Коли погода охолоне, має сенс, що ми не так сильно прагнемо гарного сплеску холоду, але повірте мені, якщо ви все-таки переконуєте себе регулярно плавати, ви можете багато чого зробити не лише для свого здоров’я чи самопочуття, але ви навіть можете сформувати свою форму.!
Тож давайте подивимося, чому вам слід ходити до басейну двічі на тиждень:
№1 Холодніша вода позитивно впливає на продуктивність
Хоча плескатися в крижаній воді басейну не найприємніше відчуття, крім того, що приємно втомлюється, низька температура води стимулює кровообіг, тим самим зміцнюючи імунітет, і деякі дослідження показують, що це благотворно впливає на наш виступ. Чи знали ви, що елітні спортсмени регулярно використовують так звану холодотерапію?
No2 Допомагає схуднути
Як і будь-який вид спорту, плавання допомагає позбутися зайвих кілограмів. Так, але завдяки температурі води ви не просто спалюєте калорії рухом. У холодній воді ваш метаболізм також пришвидшується, оскільки ваше тіло має більше працювати, щоб зігрітися через компенсацію тепла. Хороша новина полягає в тому, що за півгодини плавання можна спалити до 350 кілокалорій.
№3 Незалежна від погоди
Звичайно, найкраще почуття - це плескатися на великі 30 градусів, і в гарну погоду, звичайно, наша мотивація набагато вища для плавання.
Хоча хороша річ у плаванні полягає в тому, що нам не потрібно відмовлятися від нього в прохолодні дні або коли настає зима. Вірте чи ні, тренування в басейні настільки ж корисна для вашої серцево-судинної системи, як і вправи при 30 градусах.
No4 Запасні суглоби
Для тих, хто має скарги на суглоби або зайву вагу, плавання також може стати чудовою альтернативою, оскільки вода у воді може зменшитися на цілу десяту частину, тому суглоби не піддаються такому великому навантаженню. Однак важливо пам’ятати, що неправильна техніка плавання може не тільки погіршити поставу, але навіть призвести до пошкодження суглобів. Це випадок, наприклад, коли під час годування груддю шия тримається не на витягнутій лінії хребта, а весь час поза водою. Тож ми можемо викликати до себе чимало нарікань.
# 5 Рухає всім тілом
Ми вже знаємо, що правильна техніка дуже важлива під час плавання, щоб уникнути травм та болів у суглобах та м’язах. І якщо ми дотримуємося правильної техніки: під час плавання не тільки рухаються руки і ноги, але ми можемо рухати м’язами спини, тулубом, тобто кількома великими групами м’язів: під час плавання ми штовхаємося вперед руками і ноги, зберігаючи при цьому стійкість м’язів тулуба. Ось чому професійні плавці такі волокнисті.
Окрім великих тренувань на витривалість, які також підвищують наші показники, плавання також має ряд супер ефектів. Як і при інших видах спорту, це зменшує стрес, а також допомагає спокійно спати завдяки приємному, приємному відчуттю втоми.