допоможуть

Під час коронавірусний карантин, Це легко набирати вагу, через відсутність активності та близькість до холодильника. Однак є певні продукти, які можуть допомогти вашому метаболізму і посилити спалювання жиру.

Хоча вживання цих інгредієнтів не призведе до втрати ваги за одну ніч, вони можуть бути хорошим доповненням до вашого раціону. Спробуйте включити їх у свої страви, і незабаром ви помітите їх ефект зменшення жиру.

1. Зелений чай спалює жир

Цей напій містить антиоксидант поліфенол, який називається епігалокатехінгалат. Окрім протиракових властивостей, ця сполука спалює білий жир, який зазвичай накопичується в животі.

Комерційні напої з екстрактом зеленого чаю не мають цих переваг, і щоб ними скористатися, потрібно готувати чай з нуля, з листя. Пийте чотири чашки на день для отримання результату.

2. Йогурт

Цей продукт допомагає організму оптимально засвоювати жир. Бажано вживати його поза години їжі в супроводі червоних фруктів, оскільки це посилить ефект проти жиру.

3. Сочевиця

Він має потрійний ефект: залізо допомагає спалювати жир, вітамін В12 перетворює жир в енергію, а вітамін В3 також сприяє зменшенню жиру в організмі. Найкраще готувати їх без жирних інгредієнтів, щоб не протидіяти їх користі.

4. волоські горіхи

Вживання 30 г волоських горіхів щодня протягом 12 тижнів сприяє зменшенню жиру на животі. Крім того, волоські горіхи надають ефект ситості та зменшують вплив глюкози в крові, тому бажано їсти 5 разів на день.

5 яблук

Вміст клітковини та урсолової кислоти уповільнює процес травлення. Це призводить до того, що метаболізму потрібно більше енергії, а отже, він спалює більше калорій, навіть коли тіло перебуває в стані спокою.

6. Гуакамоле

Цей традиційний рецепт благотворно впливає на метаболізм, який переробляє жир. Для його приготування потрібно змішати 1/4 цибулі, 2 авокадо, лимон, 1/4 помідора та коріандру.

7. Брокколі

Коли ми його їмо, наш організм перетворює сполуки сірки, що містяться в ньому, в протипухлинну речовину, яку називають сульфорофаном. Це ініціює внутрішню хімічну реакцію, при якій жир спалюється, але для його запуску важливо, щоб брокколі не перекип’ятився.

8. Лимон

Він має дезінтоксикаційну дію на печінку. Це допомагає цьому органу ефективніше виконувати такі функції, як перетравлення та спалювання жиру. Незважаючи на це, не доведено, що вживання води з лимоном натще має користь.

9. Помідор

Він містить лікопін, речовину, яка, крім того, що надає йому характерний червоний колір, також стимулює вироблення амінокислоти карнітин, союзника в спалюванні жиру. Якщо готувати його в соку з апельсином, вітамін С цього фрукта посилить його дію.

10. Насіння чіа

Вони багаті клітковиною, речовиною, яка несе жир. Щоб вони не викликали у вас проблем з травленням і ви могли добре засвоювати їхні поживні речовини, найкраще подрібнити їх, перш ніж споживати.