Хто б не мріяв їсти стільки ж, не набираючи ваги? Підтримувати форму навіть після того, як з’їв багато їжі? Це не настільки неможливо досягти, для цього потрібно лише підібрати правильні продукти. Оскільки є продукти, які скільки б ми не їли, ми не набираємо від них ваги. Що звучить досить добре для тих, хто любить їсти або перекушувати під час перегляду телевізора, але є товстим, тому їм потрібно звертати увагу на те, скільки вони їдять.

У цих продуктах, як правило, багато клітковини і мало калорій.

1. Попкорн

Це може здатися неймовірним, але одна з таких страв - попкорн. Тому що це теж є десь у тому наборі швидкого харчування, як начос чи картопля фрі. Але якщо ви їсте без масла, цукру та іншого солодкого сиропу, просто в натуральній формі, з невеликою кількістю солі, не турбуйтеся про кількість. Нормальна порція попкорну містить близько 31 калорії.

2. Селера

Селера на 95 відсотків складається з води, тобто ми можемо легко пережовувати її на дієтах чи ні, в будь-який час дня. Селера середнього розміру містить близько 6 калорій, викликаючи здорові, але повноцінні відчуття. Ми можемо покласти його в наш салат, суп, але він також корисний для закусок - якщо нам подобається смак.

3. Баклажани

Ми можемо смажити, смажити на грилі - порція баклажанів становить близько 24 калорій. Містить, зокрема, вітаміни групи В, В2, С і каротин. Це може знизити рівень холестерину в крові та пришвидшити наш метаболізм.

4. Апельсини та грейпфрути

Дієти добре знають, що якої б дієти вони не дотримувались, вона не має багато фруктів через вміст цукру. Тим, хто все-таки хоче ввезти в свій раціон фрукти, варто вибрати апельсини або грейпфрути. Завдяки вмісту вітамінів і клітковини вони здорові і навіть можуть прикрасити нашу шкіру.

їсти

5. Кавун, диня

Хоча сезон поволі підходить до кінця, варто скористатися величезним вибором грецької та дині наступного літа. Це тому, що вони також складаються здебільшого (на 95 відсотків) з води, а середня диня містить приблизно від 60 до 70 калорій. Ми можемо їсти де завгодно і коли завгодно, ми не можемо ними нашкодити своїй фігурі.

6. Водорості

Одним з найкращих джерел йоду є контрабанда водоростей у наші салати, плюс ви можете тримати свій гормональний баланс у контролі, не кажучи вже про свою вагу! Порція водоростей містить близько 15 калорій.

7. Кабачки

Порція цукіні містить близько 42 калорій. Крім того, це корисно для нашої кишкової системи та забезпечує енергією наш організм.

8. Огірок

Як і дині та селера, огірки на 95 відсотків складаються з води. Тобто, ви ні в якому разі не можете залишатися поза цим списком. Тим більше, що решта п’ять відсотків містять вітаміни та мінерали, важливі для нашого організму. Він має протизапальну дію і може допомогти вам схуднути, не страждаючи.

9. Буряк

Буряк - одне з найкращих джерел магнію. Це допомагає спалювати жир, нарощувати м’язи та тримати рівень цукру в крові під контролем. А звичайна порція містить лише близько 42 калорій.

10. Яйця

Ми також можемо їсти яйця майже в будь-який час доби, звичайно, неважливо, як ми їх робимо для себе. Оскільки рекомендується готувати, а не смажити, тобто, на жаль, до цього списку не можна включити ні смажені яйця, ні яєчню. Один шматок вареного яйця містить близько 80 калорій. Однак будьте обережні з холестерином!

11. Ананас

Звичайно, це не версія цукатів, це свіжа їжа, яку ми нарізаємо собі на кухні. На додаток до ефекту спалювання жиру, він може допомогти збалансувати рівень білка. Один шматочок ананаса містить близько 30 калорій.

12. Яблука та сливи

Яблуко звичайного розміру містить 50 калорій і викликає відчуття ситості, що робить його ідеальним насі під час дієти. Сливи корисні також завдяки високому вмісту калію та вітаміну С, не кажучи вже про те, що ми від цього не набираємо вагу.

13. Листя салату

Салат також рекомендується через вміст фолієвої кислоти, лист містить близько 3 калорій. Ми можемо з нього зробити салат, а може бути гарніром до обіду чи вечері.

14. Смородина, чорниця, полуниця

Смородина і чорниця також славляться високим вмістом вітаміну С, а полуниця - високою харчовою цінністю. Тобто, якого б ми не вибрали, це може бути лише на нашу користь. Ми можемо з’їсти їх стільки, скільки хочемо, під час дієти або якщо ми просто хочемо чогось смачного та корисного насі.

15. Брокколі, цвітна капуста, капуста

Мабуть, найздоровіші овочі, з яких ми можемо вибрати - плюс ми можемо з’їсти стільки, скільки зможемо, оскільки вони не відгодовуються. Однак варто вживати різноманітні страви, і звичайно, хоча споживану кількість не можна виміряти в кілограмах, надмірне вживання будь-якої їжі не рекомендується. Однак ми можемо їх в якійсь мірі зламати або змішати з салатом у будь-який час.