продуктів

Ці продукти допоможуть вам довше залишатися молодими. Джерело: Unsplash

Для всіх, хто щодня підтримує свою рутину краси, завдяки якій запобігає наслідкам старіння, обробляючи зморшки та ін., Ви коли-небудь замислювались, яку ще звичку ви повторюєте принаймні три рази на день, а це також впливає на ваш зовнішній вигляд? Ну так, їжте. Тому включайте продукти, які змусять вас виглядати молодшими, є обов’язковою умовою запобігання старінню і його сліди.

Якщо ви хочете отримати кілька пропозицій щодо включення їх у свій раціон (оскільки час від часу приймаючи їх, вони не дають однакового ефекту), ось 15 продуктів, які борються з ознаками старіння зсередини.

Їжа, завдяки якій ви будете виглядати молодшими

Перевірте, скільки з цих омолоджуючих продуктів ви зазвичай споживаєте щодня:

1. Плоди лісу

І ми маємо на увазі ожину, чорницю, смородину, полуницю та малину. Всі ці смачні фрукти забезпечать нас хорошими дозами вітаміну С, мінералів та поліфенолів, всі вони необхідні для збереження нашого організму від клітинного старіння.

Якщо у вас також є можливість отримати їх з дикої природи або з органічних культур, вони будуть набагато багатшими поживними речовинами.

2. Зелені листові овочі

Шпинат, капуста, капуста, салат, мангольд ... всі ці овочі, які наповнюють наші страви зеленим, своїм красивим і здоровим кольором зобов’язані вмісту хлорофілу в їхніх листках: велика молекулярна схожість з гемоглобіном крові сприяє їх регенерації. оксигенувати і очищати його від токсинів. А все це в свою чергу веде до запобігання старінню.

Вживання в сирому вигляді робить їх набагато поживнішими і дозволяє нам отримувати доступ до їх вітамінів (головним чином А і С), мінералів та фолієвої кислоти, яка зобов’язана своєю назвою саме тому, що належить до цього класу листових овочів. Результатом його звичного споживання є більш свіжий та омолоджений вигляд.

Овочі, такі як шпинат, допомагають нам уповільнити старіння. Джерело: Unsplash

3. Оливкова олія

Точніше, оливкова олія екстра вірджин та, якщо можливо, холодне віджимання, оскільки воно збереже свої властивості неушкодженими. У цих видах олії колір золотисто-зеленуватий, а фруктовий аромат свіжих оливок робить його безпомилковим, а також смачним для споживання на хлібі, салатах чи макаронних стравах.

З високим вмістом вітамінів А та Е, він діє як своєрідний еліксир молодості повільне старіння зсередини а також піклуватися про нашу шкіру та її зовнішній вигляд.

4. Темний шоколад

Маючи більше 70% какао, цей захват (і порок для багатьох) дає нам ще одну причину споживати його, а його високий вміст антиоксидантів робить його одним із продуктів харчування, завдяки якому ви будете виглядати молодшими, а отже ви повинні включити у свій раціон, якщо хочете відкласти ознаки старіння.

5. Водорості

Очищення та мінералізація нашого організму є одними з основних його властивостей, що роблять їх такими ідеальна їжа, щоб тримати нас молодшими, оскільки його здатність виводити токсини та важкі метали звільнятиме наше тіло та шкіру від тих речовин, які сприяють неправильній роботі певних органів та які посилюють старіння.

6. Солодка картопля або солодка картопля

Його характерний помаранчевий колір, подібний до гарбуза та моркви (що також настійно рекомендується з тієї ж причини) попереджає нас про його багатство бета каротин, компонент, який допомагає доглядати за нашою шкірою, з одного боку захищаючи його від вільних радикалів, а з іншого сприяючи його регенерації клітин.

7. Гранада

Не так давно була виявлена ​​здатність гранати активувати енергогенеруючу частину всередині клітин, що допомагає нам усвідомити важливу роль, яку цей смачний фрукт може відігравати в уповільнюють вплив старіння на наші клітини. І якщо клітини не старіють так швидко, не старіють і клітини нашої шкіри.

Тут ми маємо кілька вагомих причин споживати гранат, і за бажанням ми також можемо включити їх активні інгредієнти в наш режим догляду за обличчям за допомогою натурального косметичного крему для обличчя, який включає цей фрукт до свого складу.

Граната має властивості kblkfd Джерело: Unsplash

8. Артишок

Хоча іноді те, як активні принципи цих продуктів, які змусять вас виглядати молодшими, здається, не діє безпосередньо у функції запобігання старінню, як у випадку з артишоком, вони відіграють ключову роль у цьому питанні.

Однією з сильних сторін цього овоча є його очищаюча дія на печінку, один з органів, який найбільше бере участь у допомозі нашому тілу залишатися здоровим і здатним до регенерації.

Ну, якщо ми регулярно вживаємо артишоки, ми допоможемо не тільки нашій шкірі, яка є головною ознакою минулих років, але і нашому тілу загалом, щоб супроводжувати нас у цій веселості.

9. Синя риба

Високий вміст Омега-3 сприяє здатності нашого організму боротися з дією вільних радикалів, відповідальних за старіння та шкоду нашому здоров’ю. З іншого боку, також містить значні дози коферменту Q10, чудовий союзник, щоб довше підтримувати молодий та активний організм.

Тип риби, що містить омега-3, називається блакитною рибою, яка містить велику кількість поліненасичених жирних кислот, де ми включаємо тунця, лосося, рибу-меч, сардини, анчоуси, скумбрію ... Якщо можливо, ми зупинимося на тих, які є меншими за розміром, оскільки вони містять меншу кількість важких металів (сардини, анчоуси або скумбрія), якщо вони ще не молоді (будьмо екологами).

Синя риба, як лосось, багата на омегу 3. Джерело: Unsplash

10. Брокколі

Останнім часом брокколі все частіше з’являється серед найбільш здорових продуктів, які ми можемо споживати. І це не дивно, оскільки наявність сульфорафану запобігає таким захворюванням, як рак діє, запобігаючи клітинному старінню, причина, чому це не може бути відсутнім у нашому виборі продуктів, які змусять вас виглядати молодшими.

11. Цитрусові

Апельсин, мандарин, лимон, ананас, ківі, лайм ... Всі вони цитрусові, завантажені вітаміном С, що вже є ознакою здоров’я.

Щодо грейпфрута, хоча це один із рекомендованих фруктів, будьте обережні, приймаючи будь-які ліки, оскільки цей фрукт містить фермент, який заважав би його деградації.

12. Помідор

Червоний колір цього овоча (також вважається фруктом) не може бути відсутнім у кольорі наших страв, особливо в сирому вигляді в салаті, соку, гаспачо або сальморехо, де його властивості використовуються більш безпосередньо та ефективніше.

Але антиоксидантна та омолоджуюча дія помідорів Ми не тільки можемо скористатися цим, споживаючи, але нанесення трохи його соку на шкіру має потужний тонізуючий ефект, який дозволить нам виглядати набагато більш омолодженим.

fdds Джерело: Unsplash

13. Перець

Лікопен перцю - це речовина, яка також присутня в інших овочах (наприклад, у помідорах), що надає йому того яскравого і характерного червоного кольору. Його антиоксидантна дія знову є нашим союзником для запобігання старінню, яке разом з вітамінами А і С, що містяться в ньому, посилює цей ефект, одночасно дбаючи про нашу шкіру.

14. Папайя

Ще раз, оранжевий колір у рослинній їжі є симптомом захисту шкіри і омолоджуючий ефект, оскільки вміст бета-каротину в цьому фрукті робить його одним із продуктів, що змусить вас виглядати молодшими, тим більше підстав включати його у свій раціон, коли це можливо.

15. Червоне вино

А щоб закінчити нашу пропозицію щодо старіння продуктів, додайте склянку червоного вина до обіду чи вечері. це допоможе вам залишатися молодшими під час дії проти холестерину і ви отримуєте вигоду від його тонізуючих властивостей.

З одного боку, є поліфеноли винограду (чудові антиоксиданти, які природно містяться в цьому фрукті) і ресвератрол, потужний противільний радикал, який довше збереже ваші клітини, а також зовнішній вигляд. Звичайно, помірність - це головне.

Не соромтеся вживати ці продукти, які не тільки навантажені здоров’ям, але й надовго збережуть молодість. Насолоджуватись!