Якщо ви вже спробували все, вам слід переглянути свій раціон, адже тут є головне

демонстрації

Фернанда Гонсалес Касафус

"Ми те, що ми їмо", - говорить популярна фраза. Якась їжа, певним чином, багато говорить про нас і впливає на наше здоров’я та настрій. Якщо ви вже були в аптеці у пошуках чудодійного крему, який стирає або зупиняє появу зморшок, то дозвольте сказати, що спочатку потрібно перевірити холодильник.

Догляд за шкірою - це питання не лише естетики, а й здоров’я. Всім жінкам подобається, щоб шкіра обличчя виглядала гладкою, м’якою і світлою. І правда полягає в тому, що, хоча ми витрачаємо цілий капітал на креми з вітамінами, з гіалуроновою кислотою, еластином та колагеном, відновлення шкіри має бути на першому місці зсередини. І це означає здорову дієту.

Уявіть, що ви їсте шкідливу їжу кілька разів на тиждень, випиваєте кілька напоїв і газованих напоїв і п'єте мало води. Як ви думаєте, як буде виглядати ваша шкіра? Вся їжа, яку ми кладемо в рот, позитивно чи негативно впливає на наш організм. Ось чому, насамперед, якщо ми хочемо продемонструвати молодше обличчя та шкіру, ми повинні дотримуватися певних дієтичних рекомендацій.

Зоряна їжа для шкіри

За словами Лілі Сауттер, дієтолога зі Сполученого Королівства, та за повідомленнями Mail Online, існують деякі специфічні продукти, які після споживання особливо приносять користь шкірі, забезпечуючи більш молоде обличчя.

Загалом, і перш ніж вдаватися до подробиць, що це за продукти, ми повинні пам’ятати, що молодша шкіра зумовлена ​​зменшенням споживання цукру, збільшенням споживання води, дієтою, багатою на овочі та фрукти та низьким вмістом вуглеводів, і здорове тренування.

1. Жовті та зелені овочі

Якщо ви не вживаєте адекватних та рекомендованих порцій фруктів та овочів (приблизно 4 або 5 на день), це може негативно позначитися на шкірі. За словами дієтолога, перехресне дослідження вимірювало рівні гідратації та еластичності шкіри у 716 японських жінок і дійшло висновку, що більш високе споживання зелених та жовтих овочів було пов’язано зі зменшенням зморшок.

2. Ківі

У ківі майже вдвічі більше вітаміну С на 100 г у порівнянні з апельсинами, який є необхідною поживною речовиною, необхідною для виробництва колагену. А колаген - це те, що підтримує шкіру пружною та молодою; Крім того, це структурний компонент шкіри, і з віком виробництво зменшується, що може спричинити зморшки та в’ялість шкіри. Тому в раціоні для ідеальної шкіри не повинно бути ківі.

3. Лосось

Цей вид риб має антиоксидантні та протизапальні властивості, а також має регенеративні та зволожуючі властивості для шкіри. Крім того, Омега 3 - незамінна жирна кислота, яка забезпечує великі переваги, такі як зниження рівня холестерину та тригліцеридів у крові, зниження ризику серцевих захворювань та поліпшення обміну речовин.

4. Солодка картопля

Ще її називають солодкою картоплею, солодка картопля має погану репутацію в дієтах завдяки високій калорійності та вмісту цукру. Однак цей овоч має антиоксидант під назвою бета-каротин, який захищає від пошкодження сонячними променями, що є основною причиною старіння шкіри. Це не означає, що ми перестанемо користуватися сонцезахисним кремом, якщо будемо їсти солодку картоплю, але це, безумовно, може багато сприяти догляду за шкірою. Бета-каротин міститься не тільки в солодкій картоплі, але він також міститься в інших помаранчевих та зелених овочах, таких як морква, кабачки та шпинат

5. Оливкова олія

Оливкова олія є багатим джерелом корисних мононенасичених жирів, і регулярне споживання суттєво пов’язане з еластичністю та стійкістю шкіри. Рекомендується завжди вибирати оливкову олію для споживання перед будь-якою іншою звичайною олією. Крім того, бажано зупинити свій вибір на варіанті, на якому на етикетці написано "екстра незаймана".