Ви будете знати ці продукти, які забезпечують широкий спектр необхідних поживних речовин і в той же час мають значну користь для здоров’я, починаючи від боротьби з раком і будуючи міцну імунну систему.?

Можливо, ви знаєте, що деякі продукти мають чудодійну дію на наш організм. Окрім того, що вони забезпечують нас достатньою кількістю поживних речовин, вони також можуть боротися з раком, зміцнювати імунну систему та змінювати наш організм на краще. Які суперпродукти задіяні?

Устриці

можуть
Thinkstock

Відомо, що устриці підвищують наш імунітет. Вони також містять селен, мінерал, який захищає суглоби від запалення. Устриці також є прекрасним джерелом білка, в них є всі необхідні амінокислоти, необхідні для побудови м’язової тканини.

грецький йогурт

Грецький йогурт складається з ряду пробіотиків, які покращують травлення та зміцнюють нашу імунну систему. Цей молочний продукт також сприяє зниженню високого кров’яного тиску та зміцненню здоров’я нашого серця. Він також містить удвічі більше білка, ніж звичайний йогурт.

Шавлія

Thinkstock

Ця рослина має дуже високий рівень антиоксидантів, які борються з окислювальним стресом у клітинах печінки. Також було показано, що він діє як протимікробний засіб проти деяких бактерій, включаючи сальмонелу, шигелу та стафілокок. Це також покращує функцію пам'яті.

Їстівні гриби

Гриби можуть збагатити наш раціон. Вони також допомагають регулювати масу тіла, зміцнюють нашу імунну систему та містять одні з найсильніших поживних речовин у світі. Навіть гриби можуть вбивати ракові клітини та боротися з вірусами (наприклад, грипом та віспою). Вони також можуть знищити такі бактерії, як сальмонела та кишкова паличка.

Яйця

Ви боїтеся споживати яйця через холестерин? Жаль. Окрім того, що вони є для нас найкращим джерелом білка у світі (навіть кращим, ніж яловичина, молоко та соя), вони містять усі дев’ять незамінних амінокислот. Крім того, жовток зміцнює серце і одночасно перешкоджає накопиченню жиру в печінці.

Квасоля

Ця бобова культура повна поживних речовин і допомагає нам схуднути (тобто вона запобігає розвитку ожиріння, яке є причиною багатьох інших захворювань). Квасоля в квасолі наповнена водою та клітковиною, тому вона може довго годувати нас.

Кіноа

У ньому високий вміст клітковини та якісний білок (найбільше злаків). Боби кіноа також багаті залізом і калієм і не містять глютену.

Волоські горіхи

Є багато місць, де горіхи вважаються їжею богів. Вони багаті вітаміном В і Е, омега-3 жирними кислотами, кальцієм, марганцем, калієм і білком. Вони мають здатність значно покращувати роботу мозку. Вони також допомагають скинути кілограми, оскільки прискорюють обмін речовин. Волоські горіхи можуть запобігати депресії та мати протизапальні властивості.

Лимон

Лимони - це золота шахта для отримання антиоксидантів (особливо флавоноїдів), які зменшують ризик серцевих захворювань і допомагають боротися з раком. Вони надзвичайно багаті вітаміном С, який важливий для утворення колагену в організмі. Колаген є головним компонентом судин, зв’язок, сухожиль та кісток.

Авокадо

Багато людей уникають авокадо через високий вміст жиру. Але вони навіть не підозрюють, що цей жир корисний для нашого організму. Це не тільки не працює для нього, але навіть допомагає схуднути. Авокадо має вдвічі більше калію, ніж банани, а також містить вітамін Е, ніацин та рибофлавін. Відомо, що ці речовини діють як профілактика проти деяких видів раку. Це також покращує роботу мозку ненароджених дітей. Авокадо також містить вітамін В6 і фолієву кислоту, яка допомагає регулювати статевий гормон.

Вишні

Багато досліджень підтвердили, що цей фрукт, безумовно, є одним із чудодійних продуктів. Він містить багато бета-каротину, вітаміну С, бору та багато потужних антиоксидантів, які називаються антоціанами, які запобігають генетичним мутаціям в організмі, що призводять до раку. Крім того, вишня є одним з небагатьох природних джерел мелатоніну, гормону, який регулює сон. Нарешті, їх слід згадати як відмінне знеболювальне.

8 найефективніших продуктів у боротьбі з головним болем

Курага

Ми часто забуваємо про цей смачний сухофрукт, і в той же час він благотворно впливає на наш організм. Курага багата бета-каротином, клітковиною, вітаміном А, С, калієм і міддю. Вони мають ефективні антиоксиданти і пов’язані зі зменшенням серцевих захворювань.

Гарбузове насіння

Thinkstock

Вони є чудовим джерелом цинку, який відіграє важливу роль у здоровому розвитку плода під час вагітності жінки. У свою чергу, вони допомагають чоловікам полегшити проблеми з простатою. У насінні гарбуза також містяться вітаміни А, В, С і Е. У них також повно кальцію, магнію, заліза, селену та міді. Ці насіння також мають таку ж кількість триптофану, як і молоко!

Часник

Часник є чудовим підсилювачем нашої імунної системи. Якщо ми включимо його в їдальню, особливо в холодні дні, шансів застуди немає. Це пов’язано з високим рівнем антиоксидантів. Деякі дослідження стверджують, що це також допомагає в боротьбі з прищами. Але найбільшою користю часнику для нашого здоров’я, безумовно, є його позитивний вплив на здоров’я серця. Він також має протизапальну дію.

Чорниця

Напевно, ви знаєте чудовий вплив чорниці на наше здоров’я. Наприклад, вони чудово підходять для поліпшення пам’яті. Вони мають високий вміст води та антиоксидантів, покращують структуру клітин та шкіри, тим самим уповільнюючи старіння. Споживаючи їх, ми також отримуємо користь для свого серця.