З приходом весни квіти розкриваються, а дерева брунькують ... зимові фунти не тануть разом із сніговим покривом.
Аткінс і 90-денне лікування натще, дієта з капустяного супу ... сотні тисяч результатів в пошуковій мережі Інтернету, якщо ввести слова для схуднення, дієта, дієта. Даремно вдень немає нічого нового, проте ми віримо в нові методи, шукаємо менш важких дієт і просто починаємо дієту навесні.

навіть

Дієтологів навчальної лікарні Капосі Мор також відвідують кілька людей у ​​такий час. Мозаїчна перлина дієтолог повідомила, що переважно жінки просять допомогти схуднути, більшість із них вже пробували модну дієту, але жодна з них не приносить довгострокових результатів.
- Ми не рекомендуємо популярні дієтичні програми, - зізнається експерт, - кожна людина повинна індивідуально розробити свій ідеальний раціон. Ми починаємо дослідження з повного опитування, і ми розраховуємо так званий індекс маси тіла на основі значень зросту та маси тіла, що відрізняється для чоловіків та жінок. Ми не дотримуємося зразкової дієти, оскільки багато людей скаржаться, що у них немає часу, можливості отримувати різні продукти, і ми навіть не знаємо, хто що любить. Ми даємо пацієнтам таблицю поживних речовин, яка показує, яка їжа містить скільки калорій.

- Не рекомендується опускати менше 1500 калорій на день - це все Михаловичі Еріка каже персональний тренер, інструктор з аеробіки, який також виступає проти модних дієт. Якщо ми вживаємо занадто мало калорій, це руйнує наш організм, ми зголодніли, тим самим уповільнюючи обмін речовин, але сенс хорошої дієти полягає в тому, щоб пришвидшити її. Багато людей живуть помилково, оскільки думають, що чим менше їдять, тим менше набирають вагу. Спочатку цей метод може здатися ефективним, але організм зберігає його постійно, і як тільки ми повертаємося до звичного прийому їжі, кілограми злітають.
За словами Еріки Михаловічс, запорукою здорового схуднення є помірність і фізичні вправи. Він зізнається, що для цього потрібна велика сила волі, оскільки більшість не тільки спробує двотижневу дієту, але й почне зміну способу життя.

"Знати, що ми втрачаємо вагу і їмо по-різному протягом декількох тижнів, для багатьох простіше, ніж сказати, що відтепер вони кладуть на свою тарілку вдвічі менше", - говорить він. Ми схильні до крайнощів і не прагнемо до рівноваги. На думку експерта, страх перед вуглеводами - це також перебільшення, оскільки це найважливіше джерело енергії для нашого організму, яке нам дійсно потрібно, щоб займатися спортом. Хоча інструктор з аеробіки каже, що в їх класі дуже рідко хтось хворіє, вони зустрічали молоду дівчину, яка переборщила з дієтою і їла так мало, що у неї виникали анорексичні симптоми.
«Анорексику не можна допомогти, він не співпрацює, бо бачить себе спотвореним. Розвиток хвороби має переважно психічне походження, хоча засоби масової інформації та реклами також припускають, що вродлива жінка повинна бути якомога худішою. У важких випадках лише психолог може допомогти з одужанням, - пояснює Еріка Михаловічс.

Ще однією великою проблемою є те, що багато людей зосереджуються виключно на їжі, хоча жодна дієта не є ефективною без регулярних фізичних вправ.
"Незалежно від того, в приміщенні чи на відкритому повітрі, групами чи окремо, суть полягає в тому, щоб знайти ту форму руху, яку ви із задоволенням робите", - говорить експерт. На сьогоднішній день існує безліч форм руху, пов’язаних з талією чи коліном, я впевнений, що є ідеальний вид спорту для тих, хто має зайву вагу. Це пов’язано з тим, що регулярні фізичні вправи сприяють кращому метаболізму, який можна стимулювати клітковиною. Продукти з цільної пшениці, мюслі, овочі та фрукти допомагають роботі кишечника. У той же час помірність також важлива для цільнозернових та органічних продуктів, оскільки вони здоровіші завдяки високому вмісту клітковини, але також відгодовуються у надмірних кількостях.

Симптоми анорексії

Порушення харчової поведінки нервової анорексії характеризується аномальною худорлявістю, спотвореним сприйняттям структури тіла та (нереальним) страхом ожиріння. Симптомами можуть бути відсутність менструального циклу, надмірні фізичні навантаження, заперечення голоду, надмірне занепокоєння приготуванням їжі, дивні харчові звички. Лікування індивідуально. Перше і найважливіше завдання - усунути недоїдання, якщо воно не йде інакше, шляхом внутрішньовенного введення. Далі йде психотерапія. Сім'я та ті, хто живе в безпосередній близькості від пацієнта, мають відігравати важливу роль у лікуванні.

Помилки щодо лікування
Для схуднення достатньо одного лише спорту: він збільшує споживання енергії, але це лише одна з умов успішного дотримання дієти зі свідомим харчуванням.
Її потрібно їсти п’ять разів на день: це саме по собі не є Писанням. Якщо ми вживаємо мало їжі п’ять разів, почуття голоду може зменшитися, але організм не встигне відпочити, переробити інгредієнти.
Ми можемо підтримувати форму, пропускаючи обід: якщо ми п’ємо воду замість обіду, ми справді не вживаємо калорій. Однак у таких випадках потяг до солодощів майже не зупинити.

Є продукти, які спалюють більше калорій, ніж містять: на жаль, це не так. Ананас, капуста та селера також можуть бути перетворені в корисні поживні речовини лише зусиллями. Ці рослини також не мають якихось магічних властивостей, які змусили б їх спалювати жир. .
Вони споживають нежирну їжу: ну, це казка, можливо, половина з них правдива - просто подумайте про легкі вершки! Їжа з низьким вмістом жиру не вгодовується настільки сильно, як їх жирніші варіанти.