Деякі його елементи містять його і є чудовою альтернативою, тому тут ми залишаємо вам фрукти з більшою кількістю білка, які ви можете з’їсти в Мексиці.

Уітні Інгліш - журналістка, яка зосередилася на питаннях здоров’я та здоров’я. Завдяки своїй цікавості він вирішив вивчити харчування та дійшов висновку, що всі продукти рослинного походження містять щонайменше мало білка, навіть кави.

Хоча ми знаємо, що м’ясо є джерелом передового досвіду, і деякі спортсмени вживають його в чистому вигляді як добавку, фрукти також забезпечують його.

Вам також може сподобатися:

-Вісім екзотичних фруктів, яких ви не знали і можете знайти в Мексиці.

-П’ять добре завантажених білкових закусок.

Щоб їжа вважалася "хорошим джерелом" білка, вона повинна містити від 5 до 9,5 грамів. Вживаючи ці фрукти, ви не лише отримуєте ці поживні речовини, але й даєте своєму організму мінерали та вітаміни, необхідні для здоров’я.

Згідно з національною базою даних про харчові продукти USDA, ось ті, що містять найбільше білка.

Яблуко

кількістю

Чесно кажучи, яблучного білка мало, у ньому всього 0,5 грама на великий шматок. Незважаючи на це, однією з переваг цього фрукта є те, що він є одним з найпопулярніших, які існують, крім того, його аромат поєднується з іншими продуктами, які можуть доповнити порцію.

Виноград

У винограді 0,58 грама білка на чашку, на щастя, дуже часто його можна зустріти у таблицях сиру, які заповнюють необхідну дозу. Вони мають солодкуватий смак і велику кількість вуглеводів і клітковини.

Полуниця

Полуниця містить вітамін С, калій і клітковину, плюс вона містить 1,03 грама в одній чашці. Доповніть білок цієї ягоди, змішавши його з йогуртом або вашим ранковим смузі-сніданком.

Подорожник

Гарна річ цього фрукта в тому, що ви завжди знайдете його на ринку чи в супермаркеті. Його вміст Forbes у половині склянки становить 1,29 грама, і ви можете доповнити його кількома горіховим або арахісовим маслом.

Авокадо

Вам може здатися дивним, що авокадо тут, але насправді це фрукт, насправді один з найпопулярніших.

Половина авокадо забезпечує вам 1,33 грама білка, а також є чудовим джерелом корисних жирів.

Канталупа

Цей великий, солодкий фрукт має 1,34 грама білка на чашку. Ця кількість є незначним нулем, коли ми говоримо про те, що їжа є фруктом.

персиковий

Не будемо плутати персик і абрикос, що другий є в цьому ж списку, але з більшою кількістю білка.

Містить 1,4 грама на чашку і настільки універсальний, що ви можете поєднувати його з іншими солодкими або соленими продуктами, щоб доповнити кількість білка.

Малина

Ми знаємо, що ягоди мають низький вміст вуглеводів, насправді, якщо ви дотримуєтесь кето дієти, це єдиний рекомендований "фрукт".

Мало того, що вона має таку перевагу, малина також забезпечує 1,48 грама білка на чашку. Вони також є чудовим джерелом клітковини.

Помідор

Також вам може здатися дивним, що він з’являється в цьому списку, але помідор - це не овоч, це фрукт.

Чашка помідора дає вам 1,58 грама білка, цілком корисно для їжі, яка ніколи не думала, що має білок.

Рожевий грейпфрут

Грейпфрут - це практично диво, крім того, що він дуже освіжає, він містить низький вміст цукру, багатий вітаміном С та біотином, що допомагає покращити шкіру. Чашка грейпфрута забезпечує 1,77 грама білка, непогано.

Ожина

Ожина також є ягодою і має трохи більше білка, ніж малина, у кількості 2 грами на чашку. Цей фрукт також є одним із рекомендованих у кето-дієті, оскільки в ньому дуже мало цукру та багато клітковини.

Ківі

Ківі містить 2,05 грама білка в одній чашці. Це робить його одним з 5 найкращих фруктів для білка. Крім того, ківі було доведено як чудовий засіб для сну, практично два в одному.

Вульгарний

Є також персики, але абрикос вивозить їх з вулиці, говорячи про білки. Їх можна використовувати між прийомами їжі, оскільки це досить солодкий фрукт, він також ідеальний компаньйон для сушіння сирів і, таким чином, доповнює 2,31 грам білка, який він має.

Чорнослив

Чорнослив є навіть досить багатим джерелом клітковини і входить до складу фруктів.

Це один із найвищих вмістів білка - 2,44 грама на півсклянки.

Джекфрут

Скільки користі було виявлено у джекфрута, настільки універсального, що його можна їсти у поєднанні з солодким чи солоним і навіть у вигляді снігу. Одна чашка забезпечує 2,84 грама білка.

Гуава

Гуава посідає перше місце серед усіх згаданих нами фруктів, вміст клітковини в ній не менший - 4,21 грама. Це також дуже гарне джерело вітаміну С.

Тепер, коли ви знаєте, що фрукти також містять білок, не соромтеся включати його в їжу.