Користувачі соцмереж поділилися історіями про те, як їм вдалося поліпшити своє тіло: схуднути, набрати м’язи, вибрати дієту. Дуже часто їх досягнення є результатом суми дрібних щоденних кроків, які кожен може повторити.

вони

В Світла сторона Ми віримо, що прості дії призводять до важливих результатів. У цих історіях трансформації ми всі можемо знайти щось корисне для себе.

Ця дівчина з прізвиськом jens100poundjourney схудла більше 40 кг. Це допомогло їй досягти своєї мети:

  • Їжте між 12:00 і 20:00. Тобто після 20:00 наступний прийом їжі був о 12:00 наступного дня.
  • Зважте продукти і підрахуйте калорії, хоча на перший погляд це здається марною тратою часу.
  • Уникайте крайнощів. При правильному підрахунку калорій ви навіть можете їсти печиво.

  • Маленький фокус для мотивації: придбайте гарний одяг розміру, на який ви прагнете. Якщо ви періодично дивитесь на них, вам буде легше досягти мети.

Користувач Reddit negasj схуд на 46 кг. Як ви досягли мети:

  • Він відмовився від рідких калорій: таких напоїв, як кола і фраппучіно. Він підрахував, що лише з напоїв він отримував понад 1 тис. Ккал на день.
  • Вона випробувала різні типи дієти, і найкраще працював принцип «їж менше, рухайся більше».

Вага цієї дівчинки з прізвиськом nisisaint не змінюється за місяць, але тренування в спортзалі допомогли поліпшити її фігуру. Ось основні вправи, які вона робить:

  • Мостова вправа
  • Розгинання ніг на тренажері нахилом вперед

2-3 тренування ніг на тиждень, 3-4 підходи для кожної вправи (1 підхід - 12 повторень).

Ця дівчина з прізвиськом brit2d2 схудла на 42 кг. Як ви досягли такого результату:

  • 10000 кроків на день, йога;
  • Нежирне м’ясо, багато овочів і води;
  • Вітаміни та пробіотики, як рекомендує лікар;
  • Якщо я з’їв занадто багато, я записав це, а наступного дня повернув правильне харчування.

Професійна модель плюс-розмір з прізвиськом andsheshines схудла на 63 кг. Інтенсивні тренування, правильне харчування та підрахунок калорій допомогли їй схуднути.

Користувач Reddit mrsgsa втратив 46 кг після пологів. Як ви досягли такого результату:

  • Кількість вуглеводів у раціоні зменшилася і таким чином втратила 22 кг.
  • Додані тренування. Я займався кардіо 20–30 хвилин 2–3 рази на тиждень і майже кожен день проводив силові тренування.

Дівчина з прізвиськом queengashem скинула 31 кг за 11 місяців. Як ви досягли результату:

  • Я виконував силові вправи по 45 хвилин кілька разів на тиждень і бігав перегони
  • Я їв з низьким вмістом вуглеводів, багато білка (кета-дієта)
  • Я випивав близько 4 літрів води на день.

За 7 місяців вона схудла на 22 кг. Як ви досягли результату:

  • Він знизив дієту до 1,5 тис. Ккал на добу
  • 10 тисяч кроків на день, тренування в спортзалі;
  • Через кілька місяців він сів на дієту в 1,2 тисячі ккал на добу

Ця дівчина з прізвиськом waveg00dbye за рік втратила 12 кг. Як ви досягли цього результату:

  • Кількість калорій, зупинений цукор і перероблені продукти, дієта до 1,2 тис. Ккал на добу
  • Тренування серцево-судинної системи кілька разів на тиждень, переходили на дієту в розмірі 1,5 тис. Ккал на день
  • Схуднувши, він дозволив собі менш строгий прийом їжі, почав займатися силовими тренуваннями і дотримуватися дієти в розмірі 1,8 тис. Ккал на день

Ця мати 3-х, з прізвиськом losekeelos, схудла на 57 кг. Як ви досягли мети:

  • Він перестав вживати шкідливу їжу;
  • Вона почала займатися спортом (рекомендує зайнятим мамам займатися вдома);
  • Вживайте їжу, багату білком, багато овочів і фруктів, до 1,8 тисяч ккал на добу.

Ця дівчина з прізвиськом LightningSpring за 8 місяців схудла майже на 11 кг. Ось як йому вдалося досягти мети:

  • Він обмежив споживання цукру;
  • Кількість калорій, споживайте від 1,2 до 1,5 тисячі ккал на день
  • 10000 кроків на день, він йде на роботу пішки;
  • Тренування 2-3 рази на тиждень: присідання, віджимання, анаеробна дошка 30 секунд.

Користувач Reddit з ніком Cheerfulsarcasm схуд на 45 кг. Це те, що він зробив для досягнення мети:

  • Він контролював споживання вуглеводів;
  • На вихідних дозволялося їсти картоплю фрі, булочки;
  • Я бігав і робив силові тренування.

Згідно з веселим сарказмом, втрата ваги не завжди є лінійною, і навіть якщо ви не бачите результатів через кілька тижнів, дотримуйтесь плану, і вага впаде.

Дівчинка з ніком Night-Changes зуміла схуднути майже на 26 кг. Це те, що вона зробила:

  • Він зменшив споживання цукру та вуглеводів;
  • Я їв м'ясо не частіше одного разу на день
  • Тренувався 1-2 рази на тиждень

За повідомленням Night-Changes, до того, як вона почала худнути, вона навіть не уявляла, який вплив цукор на її організм і скільки вуглеводів було в їжі, яку вона любила.

Чоловік з прізвиськом pamm7315 зміг скинути 56 кг за 32 тижні. Ось як він досяг результату:

  • Я робив серцево-судинні вправи 5 разів на тиждень: аквабігунг (біг у воді), їзда на велосипеді;
  • Я їв багато фруктів, овочів та вівса;
  • Комбіновані силові тренування з серцево-судинними вправами.

"Це джинси розміру 6".

Пара на фотографіях змогла скинути майже 162 кг між ними двома. Чоловік з прізвиськом Мітік розповів, що він схуд на 109 кг завдяки кето-дієті та операціям на шлунку. Його дружина схудла на 52 кг.

"Футболка розміру M. Штани розміру 40".

Користувач Pikabu з ніком olley.p розповів детальну історію своїх перетворень. Ось кілька думок з його дописів:

  • Речі, які працюють: ходьба пішки, дієта в поєднанні з ходьбою.
  • Речі марні: підтягування, згинання ліктя та присідання, голодування після 18:00.

"Я схудла, коли їла опівночі перед сном, схудла, харчуючись 6 разів на день, і схудла, коли проходила 16-годинне голодування", - говорить olley.p.

Після цього чоловік працював над своїм тілом у 2016 році за допомогою дієти кета та періодичного голодування. Ось результати, яких він досяг:

Красива руда дівчина на прізвисько VeraYoung поділилася своїми досягненнями з користувачами Pikabu: вона схудла більше 35 кг.

Ось як він досяг такого результату: «Я всюди носив свою дочку, танцював із нею Зумбу в слінгу, знаходив старі гантелі в будинку батьків (вони все ще зі мною). Я їв менше, що згодом призвело до майже 5 років вегетаріанства ".

Які прості і навіть дріб’язкові речі допомогли вам покращитися?