Багато людей, які хочуть схуднути, потрапляють у пастку натуральної комбінації куряча грудка + салат на дні, тижні, а може і на місяці. Тоді вони нескінченно нудьгують і відмовляються від своїх цілей.

курячих

Різноманітність - основа успішного, стійкого схуднення. Частково тому, що у нас менше шансів застрягти таким чином, а частково тому, що ми маємо високі шанси принципово реструктуризувати свій раціон, тобто шукати довгострокове рішення. І всім очевидно, що жити на курячій грудці та салаті не можна роками.

Збалансована дієта для схуднення може бути найрізноманітнішою. Балансування в цьому випадку стосується того, що дієта має (конкретну) калорійність та поживність і не містить або не містить певних інгредієнтів (наприклад, цукровий пісок, бекон, сало тощо).

Чи читали ви це?

Куряча грудка справді є однією з найменш енергетичних порцій м’яса, а салати (свіжоприготовлені) зі свіжими овочами також є основою дієти для схуднення. На щастя, крім курячої грудки, до раціону можна додати й інші м’ясні шматки м’яса, і природне приготування на пару або приготування на грилі - не єдиний спосіб приготування нежирних продуктів.

Зараз із наших рецептів я вибрав 17 харчових рецептів з енергією менше 300 ккал і 20 г жиру на порцію. Відповідно до моделі тарілки, прикрасьте їх половиною порції традиційного крохмалистого гарніру (наприклад, коричневим рисом, картоплею, булгуром тощо) та половиною порції овочів, приготованих на пару, або свіжих салатів.