Гаразд. Що ж, я починаю цю розмову на випадок, якщо когось заохотять розпочати дієту зі мною, і тому нас заохочують! XD

склянка зеленого

Я міряю 1,70, а моя нинішня вага 73,6 кіло. Проблема в тому, що за останні два роки я кинувся як 7 або 8 кіло. Проблеми з тривогою через мою робочу ситуацію (я - один із 5 мільйонів безробітних у цій країні) та зміни звичок: менше фізичних вправ та абсолютно неправильна дієта - все інше. Мої вечері зазвичай складалися з бутербродів та нездорової їжі. І моїм сніданком був також невеликий бутерброд із трохи соку. Того дня я поснідав. І моя велика проблема: я ненавиджу овочі ! Що коли. У свої 40 років я пробував. Я вас запевняю. На щастя, я люблю салати!

Остаточним випробуванням стало те, що коли минулого тижня я намагався надіти джинси, якими я катаюся взимку, я мав їх зловити хлопчиком, бо вони просторі та зручні. Гаразд. Вони перестали бути просторими та зручними, щоб перестати вміти їх розміщувати

Днями по новині я почув, що в Іспанії вийшла нова книга: 17-денна дієта, і в середу я вирішив її придбати і подивитися, про що йдеться. Незважаючи на те, що його назва може ввести в оману, це насправді не дієта на 17 днів, і все, ви отримуєте чудові ! Сподіваюся.
Насправді існує 4 цикли по 17 днів, у яких ви змінюєте кожен цикл звичок та дозволених продуктів, щоб організм не дотримувався.

Ну ... ну, тієї ж ночі в середу я почав застосовувати цю дієту на практиці.

Перша фаза називається "Прискорити", вона в основному складається з видалення всіх вуглеводів і цукрів. У наші дні ви в основному їсте білки та овочі (необмежена кількість). І ви їсте два шматки фруктів і два молочні продукти, але поза обідом і вечерею, тобто на сніданок і як закуски.

Я сидів на дієті півтора дня і схуд на 1 кіло. Але, звичайно, це може ввести в оману, просто забравши і бутерброди, і солодощі, і колу, і пиво на вихідних. Це нормально!

Ну добре. Якщо хтось заохочується дотримуватися цієї дієти зі мною і хоче, щоб я пройшов рекомендації, дайте мені знати. і я буду в захваті!

Між іншим. Для тих із вас, хто має смартфон, я завантажив із App Store додаток для свого iPhone, в якому ви можете ввести свою поточну вагу та свою мету та оновлювати дані щодня, щоб ви могли бачити прогрес. правда в тому, що я бачу це досить корисним. Додаток називається A + Weight, і це іспанською мовою.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Цикл 1: прискорення
Гаразд. Оскільки я уявляю, що є багато людей, які ще не чули про цю дієту або не мають книги, я розповім вам трохи про те, що це таке, і узагальнюю рекомендації першого етапу.

Ця дієта узагальнена в книзі, написаній доктором Майком Морено. Я виявив її, тому що вони говорили про неї в телеканалах, якраз у той день, коли я твердо вирішив сісти на дієту. і я думаю. чому це не так? Здається, що тут, в Іспанії, він щойно приземлився, але в США - це бомба

Тож того ж дня я купив книгу. Для тих, хто вас цікавить, вони складають не більше 17 євро, і я думаю, що через пару тижнів, не купуючи колу чи солодощі, я амортизую це

Ця дієта складається з 4 фаз по 17 днів:

1-й цикл: прискорення. Швидке схуднення. Зниження цукру та жиру
2-й цикл: Активуйте. перезапуск метаболічного процесу: поєднання прийому їжі з невеликою кількістю калорій та інших з більшим споживанням калорій. Втрата жиру в організмі
3-й цикл: досягти. Контроль за порціями та впровадження нових процедур фізичних вправ
4 Цикл: Прибуття: Поєднання попередніх трьох. Завдання: зберігати добрі звички назавжди. На вихідних: улюблені страви.

ЦИКЛ 1: ПРИСКОРЕНО:

Цей цикл заснований на споживанні білків і овочів, а всі вуглеводи або цукру виводяться. Кількість білків та овочів безкоштовна та необмежена.

Пісні білки:
- Риба: свіжий лосось, підошва, тунець в олії без олії (натуральна)
- Домашня птиця: Куряча грудка, індича грудка, нежирна мелена індичка, яйця

Очищаючі овочі: тут ви можете собі уявити, що список величезний.

Плоди з низьким вмістом цукру (дві штуки на день)
- яблука, ягоди, грейпфрути, апельсини, персики, груші, сливи, інжир, чорнослив, червоний виноград

Пробіотична їжа: (дві порції на день)
- Йогурт будь-якого типу, включаючи грецький, несолодкий та знежирений
- Кефір
- Ацидофільне молоко
- Свіжий сир

Корисні жири (одна-дві столові ложки на день)
- Рослинні олії

Приправи:
- Соєвий соус, кетчуп, нежирний бульйон, джеми та компоти без цукру, нежирні сири, сіль, перець, оцет, гірчиця, ароматичні трави та спеції.

Легко запам'ятати, що їсти за цей цикл:

- кількість необхідної кількості конкретних білків та чистячих овочів
- поповнити ці продукти 2 фруктами з низьким вмістом цукру, на день і двома порціями пробіотичних продуктів (це єдине, що потрібно рахувати)
- фрукти завжди потрібно їсти поза двома основними прийомами їжі
- щодня потрібно випивати 8 склянок води
- можна взяти необмежену кількість чаю

Я поклав те, що було б типовим меню:

* 2 варені яйця або яєчні білки або 1 порція пребіотичного продукту, такого як йогурт, до якого ми можемо додати столову ложку несолодкого фруктового варення
* 1 шматочок фрукта
* 1 склянка зеленого чаю

* Щедра кількість білка у вигляді риби, птиці або яєць, плюс необмежена кількість необмежених овочів або порція пребіотиків плюс необмежена кількість овочів для очищення
* 1 склянка зеленого чаю

* Щедра кількість білка у вигляді риби або курки
* Необмежена кількість очисних овочів
* 1 склянка зеленого чаю

* 2 шматочки фруктів
* 2 Норма пребіотиків

* 1 порція 1-2 столових ложок корисних жирів для салатів та овочів або для приготування їжі

Звучить цікаво
Я б хотів, щоб ви дали мені вказівки, ця дієта звучить дуже цікаво

Цикл 1: прискорення
Гаразд. Оскільки я уявляю, що є багато людей, які ще не чули про цю дієту або не мають книги, я розповім вам трохи про те, що це таке, і підсумую рекомендації першого етапу.

Ця дієта узагальнена в книзі, написаній доктором Майком Морено. Я виявив її, тому що вони говорили про неї в телеканалах, якраз у той день, коли я твердо вирішив сісти на дієту. і я думаю. чому це не так? Здається, що тут, в Іспанії, він щойно приземлився, але в США - це бомба

Тож того ж дня я купив книгу. Для тих, хто вас цікавить, вони складають не більше 17 євро, і я думаю, що через пару тижнів, не купуючи колу чи солодощі, я амортизую це

Ця дієта складається з 4 фаз по 17 днів:

1-й цикл: прискорення. Швидке схуднення. Зниження цукру та жиру
2-й цикл: Активуйте. перезапуск метаболічного процесу: поєднання прийому їжі з невеликою кількістю калорій та інших з більшим споживанням калорій. Втрата жиру в організмі
3-й цикл: досягти. Контроль за порціями та впровадження нових процедур фізичних вправ
4 Цикл: Прибуття: Поєднання попередніх трьох. Завдання: зберігати добрі звички назавжди. На вихідних: улюблені страви.

ЦИКЛ 1: ПРИСКОРЕНО:

Цей цикл заснований на споживанні білків і овочів, а всі вуглеводи або цукру виводяться. Кількість білків та овочів безкоштовна та необмежена.

Пісні білки:
- Риба: свіжий лосось, підошва, тунець в олії без олії (натуральна)
- Домашня птиця: Куряча грудка, індича грудка, нежирна мелена індичка, яйця

Очищаючі овочі: тут ви можете собі уявити, що список величезний.

Плоди з низьким вмістом цукру (дві штуки на день)
- яблука, ягоди, грейпфрути, апельсини, персики, груші, сливи, інжир, чорнослив, червоний виноград

Пробіотична їжа: (дві порції на день)
- Йогурт будь-якого типу, включаючи грецький, несолодкий та знежирений
- Кефір
- Ацидофільне молоко
- Свіжий сир

Корисні жири (одна-дві столові ложки на день)
- Рослинні олії

Приправи:
- Соєвий соус, кетчуп, нежирний бульйон, джеми та компоти без цукру, нежирні сири, сіль, перець, оцет, гірчиця, ароматичні трави та спеції.

Легко запам'ятати, що їсти за цей цикл:

- кількість необхідної кількості конкретних білків та чистячих овочів
- поповнити ці продукти 2 фруктами з низьким вмістом цукру, на день і двома порціями пробіотичних продуктів (це єдине, що потрібно рахувати)
- фрукти завжди потрібно їсти поза двома основними прийомами їжі
- щодня потрібно випивати 8 склянок води
- можна приймати необмежену кількість чаю

Я поклав те, що було б типовим меню:

* 2 варені яйця або яєчні білки або 1 порція пребіотичного продукту, такого як йогурт, до якого ми можемо додати столову ложку несолодкого фруктового варення
* 1 шматочок фрукта
* 1 склянка зеленого чаю

* Щедра кількість білка у вигляді риби, птиці або яєць, плюс необмежена кількість необмежених овочів або порція пребіотиків плюс необмежена кількість овочів для очищення
* 1 склянка зеленого чаю

* Щедра кількість білка у вигляді риби або курки
* Необмежена кількість очисних овочів
* 1 склянка зеленого чаю

* 2 шматочки фруктів
* 2 Норма пребіотиків

* 1 порція 1-2 столових ложок корисних жирів для салатів та овочів або для приготування їжі

мені це подобається
Я хотів би дотримуватися дієти разом з вами. Будь ласка, інформуйте мене