Мотивуйте одне одного під час дієти! Поділімось своїм досвідом! І не дозволяйте іншому здаватися!
Середа, 19 листопада 2014 р
Зразок дієти - 1200 ккал
Сніданок: 1 скибочка житнього/цільнозернового хліба, 5 дкг знежиреного сиру
10 годин: 1 груша
Обід: 20 дкг риби на грилі з листям салату
Перекус: 1 шматок натурального йогурту
Вечеря: овочевий суп (без макаронів)
Сніданок: 2 яєчня, 2 помідори
10 годин: 1 яблуко
Обід: 20 дкг овочів на пару, 5 дкг тертого сиру
Перекус: 2 шматки сирої моркви
Вечеря: варена яловичина, салат
Сніданок: мюслі, 3 чорносливу, кілька зерен волоських горіхів, 1 натуральний йогурт
10 годин: 1 шматочок апельсина
Обід: філе курячої грудки на пару, салат з помідорів
Перекус: сирий огірок
Вечеря: крем-суп з брокколі
Сніданок: 4 скибочки окісту птиці, 5 дкг пісного сиру, 1 скибочка житнього/цільнозернового хліба
10 годин: мандарин
Обід: суп з щавлю з соєвим м’ясом
Перекус: 1 шматок кефіру
Вечеря: 1 скибочка нежирного смаженого м’яса, салат
Сніданок: 2 яйця всмятку
10 годин: 3 надутих рису
Обід: смажена куряча печінка, овочі на пару
Перекус: 2 шматочки сирої моркви
Вечеря: зелений салат з тунцем
Сніданок: обведений (зроблений з йогуртом) з 1 скибочкою житнього хліба
10 годин: 1 банан
Обід: салат Цезар із смужками курячої грудки
Перекус: сирий огірок
Вечеря: 3 варені ковбаски
Сніданок: 2 дл бананового смузі
10 годин: вечірка
Обід: Що завгодно!
Вечеря: салат