домашнє

Приблизно кожен десятий чоловік страждає на мігрень. Це тип головного болю, який дуже незручний. Це відбувається раптово, без попередження.

У деяких випадках це настільки інтенсивно, що навіть постраждалі люди не бачать нічого, крім туману та розмитих форм.

В інших випадках виникає гнітючий біль, який змушує людину лежати і лежати в ліжку до кінця дня.

Іншими типовими проявами мігрені є чутливість до світла, блювота та нудота.

Причини мігрені

Причини мігрені можуть бути різними. У деяких випадках це так зміна погоди, найчастіше виникають при зниженні тиску.

Збільшена кількість мігрені також присутня у тепліші регіони.

Іншою відносно поширеною причиною мігрені є споживання більшої кількості цукру або солодощі протягом 1-2 днів.

Виявляється, довгостроковий ефект також сприяє мігрені нестача певних вітамінів в раціоні. Зокрема, це вітамін В6, В12, фолієва кислота (В9) і вітамін D.

Така нестача цих вітамінів збільшує ризик мігрені до 300%! Тому важливо переконатися, що ці вітаміни не відсутні у вашому раціоні.

Причини мігрені, як правило, також низький рівень гормону серотоніну в мозку або зменшений приплив крові до мозку.

Однак останні дослідження показують, що мігрень також може бути спричинена певними продуктами харчування. І про них ми поговоримо більше в нашій сьогоднішній статті.

19 продуктів, які можуть спровокувати мігрень

Доведено, що споживання наступних продуктів може спричинити мігрень у людей:

  1. анчоуси
  2. авокадо
  3. банани
  4. кофеїн (кава, чай)
  5. цитрусові фрукти
  6. сир (найпоширеніший)
  7. шоколад
  8. інжир
  9. рибний оселедець
  10. сочевиця
  11. горох
  12. арахіс
  13. перероблене м'ясо (салямі, ковбаси)
  14. малина
  15. родзинки
  16. сливи
  17. сардини
  18. соєвий соус
  19. вино

Окрім їжі, це може бути ще кілька речей, таких як втома, відсутність сну, нерегулярне харчування (пропуск їжі), проблискове світло, зміна атмосферного тиску та деякі типи запахів (парфуми, фарби або хімікати).

Висновок

Якщо ви страждаєте частими мігренями, ведіть щоденник про їжу, яку ви їсте, і про діяльність, яку ви виконуєте.

Таким чином, ви зможете з часом виявити причини, що викликають вашу мігрень, і таким чином захистити себе від них у майбутньому.