жінкам

Боїмось, що більше ніколи не скуштуємо ароматних кислих коржів від бабусі, салату з майонезної картоплі чи смаженого стейка. Насправді, це не повинно бути настільки жахливо, оскільки зміни часто не є радикальними - багато маленьких кроків ведуть до досягнення великих речей. Сам Вільям Фолкнер підвів підсумок: "Людина, яка знімає гору, починається з видалення дрібних каменів".

1. Почніть слідувати правилу 80/20

Тонка лінія та міцне здоров’я вони поєднуються зі здоровим та збалансованим харчуванням. Здорова дієта включає достатню кількість овочів, фруктів, бобових, цільних злаків, горіхів, насіння, нежирного м’яса, яєць, якісних молочних продуктів тощо. Але ми лише люди, і тому нас не дуже приваблює ідея Чисто здорову їжу на нашій тарілці. Навпаки, вони часто нас лякають. Тому корисніше, коли ваше меню включає 80% здорової дієти, а решта 20% можна покрити тим, що не так здорово, але нам це подобається. Це значно збільшує шанси на успіх втрата ваги.

2. Підтримуйте втрату ваги за допомогою відповідних харчових добавок

На жаль, немає чудо-пігулок, які можна було б взяти з собою без зусиль втратити вагу, хоча багато виробників харчових добавок намагаються переконати нас у протилежному. Основою зниження ваги є збалансоване харчування та достатня кількість фізичних вправ, які можна доповнити харчовими добавками. Харчова добавка 30 DAYS SLIM WOMEN, розроблена спеціально для жінок, також працює за цим принципом. Втрата ваги за допомогою цього продукту стане легшою завдяки природним речовинам, які запобігають почуттю голоду, вони спалюють жир і прискорюють обмін речовин. Сюди входять екстракти із зеленої кави, папайї, китайського чаю або чорного перцю. Пакет харчових добавок 30 DAYS SLIM WOMEN також включає практичний посібник з дієтичними видами та програму вправ.

3. Робота над якісним питним режимом

Вода становить 70% нашого тіла, і все ж ми не віддаємо її своєму тілу. Ось чому ми часто втомлюємося, нас болить голова, важко сконцентруватися і набрати вагу. Крім того, за кілограмами може бути дефіцит рідини, наприклад, ми часто сприймаємо спрагу за голод, внаслідок чого ми вживаємо зайві калорії. Нестача рідини також уповільнює обмін речовин. Хороший питний режим повинен складатися з випивання 3-4 дкл чистої води на 10 кг ваги на добу. Ви також можете доповнити його несолодкими мінеральними водами, трав’яними чаями, розведеними фруктовими та овочевими соками.

4. Дайте своєму тілу детокс

Якщо організм забруднений токсинами, бідний вам це дуже важко. Ось чому ми повинні пройти певну форму очищення на початку кожного процесу зниження ваги. Це не повинна бути голодовка, яка полягає лише у питті води або різних соках. На кожному детокс однак важливо обмежити споживання продуктів переробки та активізувати споживання рідини у вигляді чистої води або очисних трав'яних чаїв, таких як чапи з лопуха, люцерни, ехінацеї, хвоща, глоду або кульбаби. Відмінним вибором є також 10 DAYS DETOX, програма детоксикації, яка детоксикує печінку та органи травлення, регулює травлення, запускає обмін речовин та регулює апетит. Це відмінний вибір для тих, хто хоче почати худнути, а також для людей, які страждають від втрат енергії, дратівливості або поганого настрою.

5. Думай позитивно

"Якщо ти зробиш те, що робив завжди, то отримаєш те, що завжди мав", - сказав Тоні Роббінс. Це означає, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться змінити свої попередні звички і замінити їх новими, більш ефективними, яких, однак, буде дуже важко досягти без позитивного ставлення. Не знаєте, як почати позитивно мислити? Для початку можна спробувати прочитати обкладинку та застосувати її втрата ваги. Візуалізація або позитивні твердження також є хорошою формою мотивації. Наприклад, у візуалізації ви можете уявити себе стрункою і щасливою жінкою в оточенні чудових людей.

6. Висипайтеся

Сон дуже важливий для схуднення, оскільки він впливає на гормони, які відповідають, наприклад, за спалювання або накопичення жиру, почуття голоду або нарощування м’язової маси. Прикладом може служити гормон лептин, також відомий як гормон ситості - якщо він працює неправильно, ми все ще голодні, і енергія, яку отримуємо, більше зберігається в жирових відкладеннях.

7. Їжте повільно

Ви, напевно, чули, що мозок отримує сигнал від шлунка, що він вже переповнений, приблизно через 20 хвилин. Тому дуже важливо їсти повільно, тобто мати можливість насолоджуватися їжею. Якщо ви їсте повільно, рівень греліну, тобто гормону голоду, повільно падатиме у вашому шлунку, і ви не будете їсти стільки.