1-денна детокс-дієта

Ванесса Рікарте

Writer and FitChef/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Новий рік нове життя. Після різдвяного похмілля з нуги, бенкетів та тостів організм кричить про детоксикаційну дієту, щоб відновити нормальність. І це те, що кусати трохи звідси і багато звідти, врешті-решт це показує.

Ми набрали вагу, і ми відчуваємо себе сильно роздутими, вони були днями відсутності контролю взагалі, ніяких графіків, ніяких процедур, ніяких вправ ... і все це бере своє.

І хоча наше тіло наділене якимись чудовими органами, які служать для детоксикації нашого організму, це зовсім не погано з додатковою допомогою.

Тож, щоб допомогти вам відновити нормальний стан, ми пропонуємо 1-денну детоксикаційну дієту, щоб ви могли повернутися до того, щоб бути собою, цілком природним чином.

Що таке детоксикаційна дієта?

При цьому типі дієти метою є детоксикація організму за допомогою легкої їжі, проносних та діуретиків, і, швидше за все, позбавлення від кількох кілограмів, але цей тип одноденної дієти не повинен проводитися як щоденна дієта для кожного день або продовжений більше днів.

Це просто день відпочинку для нашого організму.

Вони призначені для будь-якої здорової дорослої людини, яка надмірно вжила їжу або напої, наприклад, після вихідних або таких святкових днів, як Різдво, і потребує усунення надлишку хімічних речовин, споживаних через їжу, які в підсумку спричиняють численні негативні ефекти, такі як важкість відчуття здуття, недосипання ...

Переваги одноденної детоксикаційної дієти, крім того, що вони допомагають очистити наш організм, полягають у тому, що вони містять велику кількість вітамінів та мінералів, оскільки ключовими продуктами харчування у цих дієтах є фрукти та овочі.

Ці продукти дуже легкі, тому після цілого дня вживання фруктів та овочів ми помітимо користь.

3 золоті правила детоксикаційної дієти

Як і будь-який прийом їжі або дієти, дієта, яка справді служить для детоксикації організму, повинна відповідати трьом нерухомим правилам, інакше це вже не буде детоксикуючою дієтою.

1. Зробіть це веганським днем

Це повинен бути день, не вживаючи жодної їжі тваринного походження; день без м’яса, риби, яєць та молочних продуктів.

Усі споживані продукти повинні бути овочами, де ми також будемо включати горіхи, бобові та насіння, але не слід зловживати ними, оскільки, незважаючи на надзвичайну, дуже здорову та поживну їжу, вони потребують повільнішого травлення, а детоксикаційна дієта є також день відпочинку для травної системи, тому ми не будемо зловживати цими продуктами.

2. Дуже проста підготовка

Дайте своєму внутрішньому шеф-кухареві вихідний день, оскільки день детоксикації не включає чудових препаратів, навпаки. Вживання сирої їжі буде найкращим варіантом, але якщо ви хочете її приготувати, ви повинні її приготувати на пару.

Слід уникати фруктових соків, особливо якщо ви один з тих, хто згодом їх проціджує, оскільки ви залишаєте всі харчові волокна в сито, а це нас абсолютно не цікавить.

В ідеалі вживайте свіжу та сезонну їжу під час кожного прийому їжі.

3. Залишайтеся зволоженим

Хоча фрукти та овочі - це продукти, багаті водою, вони містять 80-90% води, ми повинні пити велику кількість овочевих бульйонів, настоїв та води, щоб залишатись гідратованими та допомагати організму виводити токсини.

Вода, яку ми споживаємо під час дієти, становить 20% від рекомендованої добової дози, тим більше причин пити рідину протягом дня. Немає кращого миючого засобу, ніж вода.

Завдяки вивченню цих трьох основних правил, буде легше дізнатися, що слід, а що не можна їсти у день детоксикації.

1-денна детокс-дієта

  • Сік лимона, розведений у склянці води
  • Склянка домашнього вівсяного молока.
  • Груша зі шкіркою (дві, якщо вони дуже маленькі) та два волоські горіхи

  • Яблуко зі шкіркою
  • Зелений чай з тертим імбиром

  • Овочевий бульйон з 30 г лободи, (зваженої в сирому вигляді) з мангольдом, цибулею та мускатним горіхом
  • Натуральний ананас
  • Настій хвоща і зеленого чаю з лимоном і щіпкою кайєну

  • Біла спаржа, огірок і морква, (без натертості її потрібно їсти розжованою)
  • Чай Морінга з корицею

  • Смузі зі шпинату, огірка, моркви, салату, селери, петрушки, цибулі та лайма
  • Натуральний ананас

Перед сном

  • Настій ромашки і валеріани

Рекомендації щодо дієти на 1 день

  • Випийте два літри води (підраховуючи настої)
  • Додавайте спеції за смаком під час кожного прийому їжі
  • Не використовуйте олію або сіль
  • Не використовуйте цукор або підсолоджувачі
  • Їжте кожні три години

Пам'ятайте, що ця дієта призначена просто для одного дня, не слід робити це постійно. Так, ви можете робити це раз на місяць або після вихідних, коли ви відчуваєте, що з’їли занадто багато, але пам’ятайте, що це дієта на один день.

Щоб усунути всі різдвяні надмірності, якщо ви скоїли багато, немає нічого кращого, ніж почати активне життя регулярними фізичними вправами та різноманітною та збалансованою дієтою, і першим кроком може стати ця 1-денна детоксикаційна дієта.

Наші статті написані з навчальною та інформаційною метою, їх ніколи не слід сприймати як медичну консультацію. За необхідності відвідайте свого лікаря або професіонала замість того, щоб приймати добавки або вносити зміни у свій раціон.

Написала Ванесса Рікарте

Марія Ксімена Родрігес Монзон, Альберто Паскетті Чеккателлі. Мікроелементи у спортсменів . Журнал ендокринології та харчування том 12, No 4 жовтень-грудень 2004 р. С. 181-187.