День 2: Скорочення дієти, меню
Наступний день нашої скорочувальної дієти попереду, а нижче - графік прийому їжі на сьогодні.
Сніданок: 2х темних тостів, 50 г 45% сиру Ейдам, 50 г курячої шинки, 20 г гірчиці
Перекус: 2шт яблуко
Обід: 100г картоплі, 150г курки, 50г грибів, 25г сиру Ейдам 45%
Оловрант: 1x йогуртовий район
Вечеря: 250г смаженої картоплі, 10г жиру, 40г сметани
Отже, це наше повне меню, ми бажаємо вам смаку:)
4 коментарі до “День 2: Скорочення дієти, меню”
Я не вважаю це правильним, картопля є вуглеводами, і її не слід їсти ввечері, тому що вуглеводні цукри перетворюються на жир, а також не смажені, а скоріше запечені в духовці на нежирному харчовому папері, вони значно смачніше і корисніше. Увечері слід їсти білок та овочі, тобто трохи білого м’яса на овочах або рибу. В іншому випадку я не маю застережень.
Звичайно, я згоден з тим, що картопля містить більше вуглеводів, але зауважу, що весь щоденний раціон полягає у дотриманні максимально можливих енергетичних показників для схуднення.
(1 450 ккал, 50 г жиру, 100 г білка, 150 г вуглеводів). Інший важливий факт - це неправда, що вуглеводи автоматично перетворюються на жири. Вуглеводи - це енергія, але якщо їх вживати в розумних кількостях (принаймні за 3 години до сну, а максимальна порція їжі - 350 г), то організм буде ефективно їх використовувати. Тіло накопичує жирові запаси лише з надлишку калорій. Те саме стосується жирів. Я також визнаю, що моє меню також має певні недоліки, але це служить лише прикладом. Кожен може найкраще підлаштувати окремі курси відповідно до свого смаку та того, що йому подобається. У будь-якому разі, я рада, що ця тема починає обговорюватися:)
Я почав дотримуватися вищезазначеної дієти, але у мене проблема з тим, що я дуже переїдаю ... все ще відчуваю повне відчуття в животі. Л . Я не звик регулярно. але я щось зіпсую, якщо поріжу порції наполовину?
Ти не повинен. Якщо ви не звикли регулярно, ваше тіло повинно звикати. В основному, це правильно, адже під час дієт ви повинні відчувати голод. Але я можу порадити вам інакше. Розмір порції можна регулювати, але харчова цінність повинна зберігатися. В іншому випадку спробуйте створити власне меню, яке буде мати менші порції, але подібні калорійні показники. У будь-якому випадку, я не рекомендую знижуватися нижче 1450 ккал, оскільки це вже знаходиться під наглядом лікаря. Схрещені пальці!