Популярний зимовий делікатес з фіолетової або червонокачанної капусти, який більшість людей їдять як гарнір до смаженого м’яса.
Однак популярні овочі не тільки смачні, але й корисні - і в поєднанні з правильним харчуванням допоможуть вам схуднути.
Худнемо з фіолетовою капустою!
Колір червонокачанної капусти надає антоціанін - рослинний барвник з сильними антиоксидантними властивостями. Завдяки цьому, а також сполукам, званим глюкорафаніном, сульфорафаном та індол-3-карбінолом, які також містяться в інших хрестоцвітних овочах, вони є чудовою протираковою їжею.
Завдяки низькій калорійності - всього 30 калорій на сто грамів - та високому вмісту клітковини, фіолетова капуста - відмінне засіб для схуднення, яке допомагає метаболізму та забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу. Ви можете споживати його сирим - так воно зберігає більше корисних вітамінів А, В і С, а також вміст калію, кальцію та фосфору, - але також на пару - чудовий вибір. Купуючи, обов’язково вибирайте бездоганну яскраву фарбу, але не чорно-фіолетову капусту.
Зразок дієти
Не потрібно занадто суворо дотримуватися наведеної нижче дієти, це лише настанова. Якщо ви зголодніли протягом двох прийомів їжі, не соромтеся вранці їсти трохи овочів або фруктів, несолоні олійні культури.
- 1 тиждень, 5 фунтів - дієта Феміна
- 1 місяць до і після спалювання жиру - Скільки можна втратити за місяць Дієта Феміна
- 9 фунтів мінус 1 місяць - дієта Феміна, схудніть на 20 фунтів за 2 місяці
- Через 4 тижні -9 фунтів - здорове харчування Дієта, дієта, рецепти для схуднення
- За 4 тижні мінус 4 кілограми - це те, що вам потрібно зробити для легкого схуднення - вам потрібно схуднути за 4 тижні