Крок за кроком…
Я думаю, що це для когось чудова річ після багатьох непевних роздумів він спускається до спортзалу і намагаються зробити для свого здоров'я.
Як щойно закінчений персональний тренер, я багато критикував людей за те, хто, наскільки неправильно, виконує вправи в кімнаті. Потім я передумав і зрозумів, як здорово, що вони вже були тут, і прийшов до рішучості змінитися. Вони хочуть бути здоровішими, підтягнутими і тому часто перетинають межі своєї попередньої зони комфорту.
Як розпочати?
Одним з найважливіших сегментів для досягнення довгострокових, стійких результатів є об’єктивне планування точне визначення дуету з самого початку.
Якщо є точні цілі, яких ми хочемо досягти і які ми можемо постійно ставити перед собою як мотивацію, ми будемо працювати більш наполегливо і рішуче для їх реалізації. До речі, їх варто описати перед початком роботи.
THE Цільова це може бути втрата ваги, шинування, мускулатура або підтримка та подальше підвищення рівня фізичної підготовки, досягнутий на сьогодні.
Як тільки у вас є те, куди ви хочете піти, планування може прийти. На жаль, шаблони та методи тренувань, доступні в Інтернеті, не персоналізовані. У вас є набагато більше шансів досягти своєї мети, якщо ви будете слідувати свідомо структурованій програмі. Подумайте лише про це, якщо ви кудись їдете, у вас завжди є карта, щоб ви знали, куди прямуєте. Чому б вам тоді блукати по тренажерному залі, ризикуючи зайвими об’їздами і загубившись.
Варто одного оцінка стану почати знати, з чого ми починаємо.
Оскільки багато людей виконують сидячу роботу цілими днями, можливо, спочатку потрібно покращити якість рухів, щоб надалі вправи не були проблемою.
Одночасно можна починати розвивати витривалість. Я знаю, що багато людей не люблять довгі нудні кардіотренування, тому маю хороші новини, є безліч способів зробити інтенсивне швидке тренування, виконуючи творчі та цікаві вправи.
Посилення. Тут також варто дотримуватися певних правил, якщо ми хочемо будувати на міцному фундаменті. Зміцнення м’язів тулуба завжди має бути пріоритетом, і тоді неважливо, з якою групою м’язів ми поєднуємося. Регулярне виконання вправ, його темп і швидкість відіграють роль у тому, яких результатів ми можемо очікувати, і, звичайно, у тому, скільки часу потрібно для їх досягнення.
Для того, щоб швидко досягти поставлених на початку цілей і мати можливість їх утримувати, на жаль, окрім тих небагатьох речей, описаних вище, нам потрібно звернути увагу на те, щоб бути більш активними у своєму повсякденному житті на додаток до тренувань.
Нам потрібно скласти краще уявлення про це що потрапляє на нашу тарілку. Я знаю, що це делікатне питання для всіх, але, як каже банальна приказка, "це те, що ти їси".
Багато модних дієт та нових примх регулярно б'ють вас по голові в цій області. Варто вивчити більше і навіть розробити власний метод, який відповідає нашому розпорядку дня. Звернення до експерта з цього питання здається розумним рішенням.
Сподіваюсь, кілька наведених вище корисних порад допоможуть вам розпочати роботу або навіть переробити дизайн. Я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами у фітнесі B4.
Тема моєї наступної статті мова піде про негативні наслідки сидячої роботи.