На Різдво все повинно бути ідеально, ялинка, настрій, прикраса, вогні, їжа, солодощі і звичайно ж ви теж. Якщо вам не вистачає лише декількох кілограмів до бажаної пікової форми, спробуйте нашу ніжну і смачну блискавичну дієту!

Два тижні, два фунти

За порадою французького спеціаліста з дієти Жиля Дріо ви зможете схуднути до двох кілограмів за два тижні, все зі смачними закусками та гарантовано без голоду. Ця дієта не навантажує ваш організм, вона містить рівно стільки вітамінів та мінералів, щоб бути належним чином захищеним у зимовий сезон грипу. Ваш рівень енергії також не потрапить на підлогу, оскільки він містить достатньо вуглеводів і білка, щоб протистояти стрілянині в кінці року на роботі та різдвяно-новорічному захопленню.

ваше тіло

Ви їсте стільки, скільки можете, вам залишається лише звернути увагу на споживання жиру та цукру. Дієта містить від 1200 до 1300 калорій на день, що лише приблизно на 600 калорій менше, ніж потрібно середній жінці - тому втрата ваги здорового темпу не супроводжується голодом, втомою, розладом або слабкістю. Плюс, якщо ви не лише два тижні дієти, а й включаєте систему у свій розпорядок дня, ви можете позбутися зайвої ваги. Вам також не потрібно боятися ефекту йо-йо, оскільки ви не будете голодувати своє тіло під час двотижневої (або довшої) дієти, ніби ви просто живете на салаті, йогурті чи супі, тож ви не відчувайте, що вам потрібно їсти щось годуюче зараз, після дієти., бейгліт, puszedlit, різдвяні цукерки, пряники, що завгодно.

Заправляйте енергією!

Важливо, що підтримувати форму! Зовні все це сіре, мляве і холодне, ви б воліли спати у зимовому сні або цілими днями мати солодощі, щоб отримати достатньо гормону щастя. Жирний шоколад не найкращий проти перевтоми, але фрукти та овочі, багаті вітамінами (особливо вітамінами С, А та Е) та мінералами (найважливішими є магній, кальцій, залізо чи мідь), плюс вам потрібно з’їсти набагато більше з них взимку, ніж навесні чи влітку. Дієта вимагає вживання п’яти порцій фруктів і овочів на день, що становить близько 400-600 грам, свіжих вранці, але не потрібно їсти сире на обід або вечерю, його також можна готувати на пару або смажити.

Грайте круто!

Втрата ваги без голоду? Звучить неможливо, але це зовсім не так. Навіть взимку, не прямо в середині підготовки до Різдва. Не потрібно навіть радикально зменшувати дозу для голови! Якщо ви хочете солодощів, вам не доведеться катувати себе, сміливо їжте плитку шоколаду, але не плануйте перекуси після 16:00. Ви також можете зменшити тягу до солодощів за допомогою продуктів, багатих вуглеводами, таких як рис, картопля, макарони з непросіяного борошна, випічка або мюслі. Вуглеводи в них засвоюються набагато повільніше і мало впливають на ваше тіло, відчуття ситості триває довше, згодом ви знову зголоднієте. З’їдайте близько 200 грамів макаронних виробів, рису, картоплі або хлібобулочних виробів на день, особливо на сніданок і обід, лише трохи вечеряйте, щоб не зарядитися енергією перед сном.

Насолоджуйтесь смаками!

Чи дорівнює дієта несмачним мікроелементам? У жодному разі! Оскільки ви сидите на дієті, вам зовсім не доведеться відмовлятися від смаків, навіть цього про солодке сім Ця дієта майже здається ліками від ожиріння, оскільки кожен прийом їжі складається з декількох страв. Закуска, основна страва, десерт, м'ясо або риба, овочі, фрукти, солодощі, проста, але смачна їжа.

Багато рухайтеся!

Схуднути можна без фізичних вправ, просто не варто. THE спорт адже це не тільки прискорює звільнення зайвих кілограмів, але й зміцнює вашу імунну систему, поповнюючи її енергією, допомагаючи одночасно подолати стрес. Якщо ви вибрали ідеальну для вас вправу - ви можете вибрати що завгодно, плавання, біг, аеробіку, йогу, їзду на велосипеді, зумбу, ми могли б це перераховувати на невизначений час - тоді нічого не залишається, як робити це регулярно. Але завжди лише скільки завгодно!

Дієтичні поради на кожен день

- Снідайте щодня! Якщо сніданок до цього часу не був частиною вашого життя, або ви вишикувались лише відносно пізно, обов’язково змініть це. Якщо ви звикнете отримувати кілька укусів незабаром після пробудження, ваше тіло також звикне до вашого раннього споживання енергії і зможе краще підтримувати темп протягом дня.

- Не менш важливим прийомом їжі є обід. Якщо ви їсте здорову і поживну їжу на обід, ви можете уникнути тупикової ситуації рано вдень, коли сон майже пригнічується, навіть стоячи. До того ж, якщо ви наїдетеся опівдні, ви не будете голодні, як вовк увечері.

- Залишати вечерю раніше було модною фішкою для схуднення, але зараз вона застаріла. Як і сніданок, вечеря повинна бути обов’язковою, але не має значення, що ви їсте. Останній прийом їжі протягом дня повинен складатися з легкої їжі і невеликими порціями!

Їжте/пийте принаймні щодня.

. один раз гарячий напій, такий як чай або кава з невеликою кількістю цукру або без нього, а також знежирене молоко.

. один раз кілька грамів нежирного масла або маргарину, щоб набрати в організмі достатню кількість жиру.

. один раз овочева закуска або суп.

. колись сирі овочі або свіжий салат, завдяки вітамінам, мінералам і клітковині.

. один раз багата білком їжа (м’ясо, риба, шинка, яйця тощо) з салатом або овочевим гарніром.

. нежирні молочні продукти, такі як сир, сир, йогурт завдяки вмісту кальцію.

. після свіжих фруктів дуже важливо, щоб ваш організм отримував необхідні йому вітаміни та мінерали взимку.

. один раз фруктовий десерт, такий як фруктовий салат, мус, компот, фрукти, приготовані на пару в алюмінієвій фользі.

. колись мюслі або хлібобулочні вироби, виготовлені із цільних зерен, вони є чудовими джерелами харчових волокон.