Ви коли-небудь наполегливо тренувались, звертаючи увагу на свій раціон, але кілограми знову сповзли назад? Давайте подивимося, що рекомендує наш дієтолог Андраш Тіханьї на випадок, якщо ви хочете правильно харчуватися регулярними фізичними вправами! «Шановний Андрасе! (…) Моє питання має технічний характер, воно стосується координації занять із закуски та вечері. Мій робочий час закінчується близько 5-6 (я не їжу пізніше, вечеря [a]
Ви коли-небудь наполегливо тренувались, звертаючи увагу на свій раціон, але кілограми знову сповзли назад? Давайте подивимося, що рекомендує наш дієтолог Андраш Тіханьї, якщо ви хочете правильно харчуватися регулярними фізичними вправами.!
“Шановний Андраше!
(...) Моє запитання має технічний характер, що стосується координації тренувань із закусок. Мій робочий час просто закінчується близько 5-6 (я зазвичай не їжу пізніше, завжди намагаюся призначити вечерю до шести), і після цього я їду тренуватися. Чи правильно мені вечеряти перед тренуванням, а після цього не їсти ввечері? Я тренуюся півтори-дві години і виходжу із спортзалу між 8-9.
Моє інше питання: яку їжу слід їсти перед тренуванням? Добре вечеряти так само, як я б їв без тренувань: напр. крихітний хліб, салат, індичка, моцарела чи кефір з помідорами? Я також думав, що було б краще з'їсти щось інше, можливо, розділити два прийоми їжі на три ще менші порції. Також трапляється так, що якщо я з’їм будь-яку кількість безпосередньо перед тренуванням, мені стане погано, однак, якщо я щось отримаю за годину-дві раніше, це буде стукати моїми очима на 7-8 годин, і у мене закінчаться сили і ентузіазм. І якщо я з’їм овочі чи хліб у другій половині дня, у мене з’явиться відчуття наповненості живота, яке я не можу втягнути, хоча набагато краще рухатись животом під час тренування (…)
Чи не попросив би я вас порадити, як їсти на додаток до пізніх тренувань? Що ти пропонуєш?
Спасибі заздалегідь,
Вітаю з результатами!
Спробуйте, якщо не вдається з’ясувати щось інше!