Вони здаються нашими уявленнями, але це не так, оскільки з дорослішанням все важче худнути. Це не привід переконувати себе, що ми більше не досягнемо бажаного розміру, є реальністю і має своє пояснення.
Далі ми надамо вам причини та можливі способи їх вирішення, щоб ви могли схуднути незалежно від того, скільки вам років.
Ідуть роки важче худнути
Гормональні зміни
У випадку з жінками, цей факт ще більше підкреслюється, оскільки при гормональних змінах метаболізм сильно постраждав, щоб вивести ці зайві кілограми набагато дорожче.
М’язова маса втрачається
Ідуть роки, ви втрачаєте м’язи природним шляхом а потім потрібно багато, щоб повернути його. Проблема полягає в тому, що в м’язовій масі обмін речовин вищий, ніж у жирі, тому при її втраті обмін речовин сповільнюється, а тому вага втрачається повільніше.
Занадто багато дієт
Погано в дієтах те, що ефект відскоку виникає, і ми набираємо вагу, коли їх закінчуємо. Проблема в тому, що з цим ми грали і надмірно змінюючи наше тіло, з тим, що ми накопичуємо жир, який пізніше дуже важко видалити.
Стрес
При стресі дуже важко схуднути, і ви також їсте більше. Високий рівень гормону стресу кортизолу, впливають на наш метаболізм, що це буде робити, ми худнемо повільніше.
Нижче споживання калорій
З роками ми стаємо більш осілими і ми також, як правило, їмо менше, що призводить до уповільнення обміну речовин і дуже важко спалювати жир.
Гірша якість сну
Як проходить час він спить набагато гірше а хороший сон дуже впливає на те, як ми худнемо.
Ключі до схуднення незалежно від віку
Шукайте хвилини розслаблення
Спробуйте спати по 8 годин на день або шукайте тих моментів, які вас розслаблюють. Не піддавайтесь стресу, тому що, як ми вже говорили, це буде проблемою, якщо ви хочете схуднути.
Займатися спортом
Не помиліться, маючи сидяче життя. Будьте активні і намагайтеся займатися якимось видом спорту щодня, наприклад, гуляти або бігати одну годину на день - хороший варіант.
Гіфі
Поліпшіть свій раціон
Пропустіть ті продукти харчування чи напої, в яких занадто багато цукру і вони не надають вам нічого корисного для здоров’я. Інший варіант полягає в тому, що ви звертаєте увагу на те, що ви їсте, і ніколи не захоплюєтесь. Уникайте їсти перше, що зловите, і це швидко, бо це вам дуже зашкодить.
- Втрата ваги - чому ви завжди товстієте восени та взимку (і хитрощі, щоб цього уникнути)
- 6 прийомів, щоб краще харчуватися і худнути - Сучасна людина
- 7 ключів для схуднення та підтримки ваги назавжди; Мистецтво худнути, навчившись їсти
- 7 ефективних прийомів для схуднення та схуднення
- Запіканка з квасолі з тушкованим м’ясом - мої хитрощі для схуднення