легкі

Ішіас справді є серйозною проблемою для здоров'я, яка зачіпає поперек, спричинена тренованим або здавленим нервом.

Це відносно поширене явище, яке спричиняє нестерпний біль та утруднення рухливості.

Прояви та причини ішіасу

У найважчих випадках ішіас викликає оніміння верхньої частини стегон, втрату контролю над сечовипусканням або спорожнення прямої кишки.

Крім того, спостерігається поступове наростання слабкості в нижніх кінцівках.

Сідничний нерв - це найдовший нерв в тілі людини, який починається в поперековому відділі хребта, проходить від сідниць до ніг.

З цієї причини біль поширюється по всьому тілу і часто вражає половину тіла.

Біль може бути викликана кількома причинами, і навіть фахівці не завжди знають, як точно визначити та розкрити джерело болю.

Найбільш частою причиною ішіасу є здавлений або тренований нерв з розширеною пластиною в хребті. Однак нерв також може бути притиснутий кісткою або пухлиною.

Іншою причиною може бути стиснутий, жорсткий або неправильно прилягаючий м’яз, який також називають грушоподібним м’язом (грушоподібний м’яз).

Грушоподібний м’яз і сідничний нерв

Причиною того, чому лікарі часто не розкривають грушоподібний м'яз як причину ішіасу, є той факт, що цей м'яз є відносно прихованим і проходить поруч з кістками та іншими м'язами в області стовбура та живота. Там однією частиною він охоплює сідничний нерв.

Коли цей м’яз тисне на сідничний нерв або інші м’язи, це призводить до так званого синдрому Піріформіса, який проявляється різними видами болю в попереку та ногах.

Якщо причиною ішіасу є не зміщена пластинка, а ця м'яз, то лікування можливе без фізичної терапії, хірургічного втручання або прийому ліків.

Як і будь-який інший м’яз тіла, м’яз груші рухається, тому відповідна вправа на розтяжку в цьому випадку повинна допомогти зняти напругу, зняти подразнення або запалення і таким чином усунути біль.

Для цього будуть використані наступні дві вправи на розтяжку.

Вправа No1

Ляжте на спину і ногу на той бік, який болить, схопіть руками коліно і щиколотку і потягніть його до себе так, щоб ви штовхнули коліно до іншої ноги.

Коли відчуєте напругу, затримайте положення на 30 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 3 рази.

Вправа No2

Ляжте на спину і ногу на той бік, який вас болить, зігніть в коліні і складіть над іншою ногою.

Потім схопіть іншу ногу під коліном руками і підтягніть обидві ноги до грудей так, щоб коліно, яке ви тягнете, було звернене до плеча з тієї ж сторони тіла.

Знову ж таки, коли ви відчуєте напругу, затримайте положення протягом 30 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 3 рази.

Якщо у вас не домінує одна сторона тіла, виконуйте вправу з обох сторін.

Інші рецепти для зменшення ішіасу

На додаток до зазначених вправ, є кілька загальних рекомендацій, які допоможуть вам зняти біль, спричинений ішіасом.

1. Холодна та гаряча плитка зняти біль і придушити запалення. Наносити їх по черзі на хворобливі ділянки. Таким чином, ви покращуєте кровообіг і розслабляєте м’язи.

2. Поверхневе нанесення відвару звіробою знімає біль. Ви також можете використовувати олія звіробою і використовувати його для масажу уражених ділянок.

3. Точковий масаж тригерні точки, що виконуються професійними масажистами, які використовують його для зняття м’язової скутості. Хоча техніка м’язів груш може бути незручною, вона забезпечує відмінні результати.

Якщо ви поєднуєте вправи на розтяжку з масажем, ви точно досягнете значного зменшення болю та зняття судом, оскільки відновите згаданий м’яз.

Ви також можете спробувати йогу, голковколювання або мануальну терапію. Комбінований підхід зазвичай приносить найкращі результати.

4. Трава диявольський кіготь (горизонтальний гарпагофіт) має сильну протизапальну дію. Застосовується не тільки при ішіасі, але і при артритах, головних болях або болях у спині, наприклад.

Не слід приймати Диявольський кіготь внутрішньо, якщо ви страждаєте на виразку шлунка або приймаєте розріджувачі крові.