На шортенах мені подобається той факт, що немає необхідності піднімати весь тулуб, як для черевного преса, якщо ви робите це неправильно або не сильно тренуєте живіт, крім того, це може пошкодити спину. Укорочувачі чудові тим, що вони ідеально орієнтують м’язи живота, ось кілька порад, як покращити вправи для живота.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Якщо ви не знаєте шортерів, ви навчитесь практикувати шортени тут. Укорочувачі - одна з найкращих вправ для опуклого живота, я маю на увазі не жирний живіт (для цього потрібна дієта), а опуклий, тобто якщо бідна людина просто якось випинає живіт. Найчастіше це відбувається через сидячу роботу або шкідливу звичку.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Опуклий живіт м’язи живота насправді дозволені, це було б не так погано, якби це був лише зовнішній вигляд. Слабка черевна стінка означає біль у спині, і що ще гірше - це не хороший внутрішньом’язовий корсет, якщо ви носите щось важке, тому ви гарно припускаєте, що він поріже хрести. .

Отже, щоб почати тренуватися укорочувачі живота, має сенс ось 10 порад щодо того, як ними займатися:

  • Перша порада полягає в тому, що якщо ви новачок не роби занадто багато повторень жиру на животі, який ти все одно не спалиш але спробуйте хорошу техніку, навіть коли повторення числа менше десяти. При поганій техніці ви просто кинете на землю
  • Положення рук визначає складність ярликів. Найпростіше, якщо ви витягнете руки перед собою (під невеликим кутом до ніг) і спробуєте виконати "укорочення", це так просто
  • Якщо у вас руки за головою, це складніше, ніж руки на грудях, найважче - витягнути руки за голову (ніби я ловлю грушу, я просто лежу на землі), тому це справжній кіт на животі.

порад

Перегляньте відео на youtube про те, як зробити укорочувачі живота:

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->