Ви можете подумати, що фрагментовані нігті - це лише питання естетики або схильності, а насправді вони серйозні дефіцитна хворобаet jelez. У той час як нігті зазвичай потовщуються зверніть увагу на грибок нігтів, до тих пір, витончуючись, стаючи крихким залізом, відповідно дефіцит кальціюможе посилатися на.

health

Якщо ви не надаєте більше значення симптомз часом ви також зіткнетеся з більш серйозними наслідками.

Дефіцит заліза - переважно у жінок

THE залізо важливий компонент кисневого компонента еритроцитів. Надзвичайно важливо, щоб утворення як гемоглобіну, так і міоглобіну було достатнім залізо бути присутнім у вашій організації. Рекомендована доза становить 15 мг для жінок - 30 мг під час вагітності - для чоловіків або 10 мг на день після менопаузи. Мінерал сприяє правильному енергозабезпеченню організму, нормальній роботі імунної системи.

За його відсутності

Якщо ви їсте недостатньо залізоз часом багато симптом буде свідчити про нестачу мінералів: ваша здатність до концентрації погіршується, нігті стануть роздробленими, блідими і ти втомишся. Тому що разом із крововтратою організму залізот також програє, у жінок це набагато частіше проблема через менструацію a дефіцит заліза, як у чоловіків.

15 найкращих джерел вітамінів

Замініть праску!

Серйозний дефіцитна хвороба у випадку з лікарем залізоВи можете призначити замінники - вони можуть знадобитися протягом тижнів або навіть місяців. У природному вигляді печінка, баранина та яловичина містять більшу кількість залізов. Вегетаріанцям рекомендується вживати більшу кількість квасолі та гороху, листових овочів та сухофруктів.

Збалансоване харчування

Правильно підібравши дієту, можна запобігти багатьом захворюванням. Прислухайтеся до порад нашого дієтолога!

Дефіцит кальцію - призводить до остеопорозу

THE кальцію він не тільки забезпечує міцність кісток і зубів, але й відповідає за міцність нігтів. Це також важливо для згортання крові, вироблення різних гормонів та ферментів та скорочення м’язів. THE кальцію він також забезпечує зв'язок між нейронами та належне загоєння ран. Рівень мінералу в крові постійний, якщо він зменшується, він виводиться з кісток організмом. Для дорослого організму 1000 мг на день кальціюпотрібен.

Ознаки дефіциту кальцію

Якщо ваше тіло не отримує достатньо часу протягом тривалого часу кальціюдо, до дефіцитного стану каріозні зуби, перелом нігтів звертають увагу. З часом - особливо для жінок - розвивається остеопороз. Кров низька кальціюі його рівень може спричинити м’язові судоми.