білого

Хліб є одним з наріжних каменів нашої дієти, від нього важко відмовитись - навіть якщо ви усвідомлюєте, що набираєте вагу і псуєте свій раціон.

Нещодавнє іспанське дослідження розглядало довгострокові наслідки втрати навіть двох скибочок хліба на день.

Я відгодовую стільки двох скибочок білого хліба на день

THE Дослідження в Університеті Наварри В ході дослідження загалом 9200 аспірантів було обстежено на предмет їх харчових звичок та виявлено сильну кореляцію між збільшенням ваги та споживанням білого хліба. П’ятирічне дослідження показало, що ті, хто їв дві або більше скибочок білого хліба на день, мали на 40% більше шансів мати зайву вагу, ніж ті, хто їв хліб раз на тиждень.

Станьте здоровішими!

Якщо ви не можете відмовитись від хліба, він вартий білого варіанту для цільнозернового або житнього хліба ви поміняєте місцями. Хоча їх калорійність мало чим відрізняється, останні мають більший вміст клітковини, є більш насиченими, допомагають процесам травлення.

Замість хліба

Ось кілька порад щодо того, що їсти замість звичного бутерброда вранці або ввечері, як замінник випічки з білого борошна, спожитої протягом десяти годин.