Оскільки м’язи не будуються з нуля. Для цього потрібні поживні речовини, в основному надлишок ккал. Для схуднення встановіть дефіцит ккал.
Тим не менше, для початківців працює, що м’язи постачаються з волокнистою дієтою. Але лише в перші кілька місяців. Тоді ви повинні вирішити, чи хочете ви спалювати м’язи чи спалювати жир!
Найкраще спочатку насолодитися цим початковим ефектом, а потім перейти на нарощування м’язів, оскільки це збільшить потребу вашого організму в ккал і покращить відсоток жиру в організмі. Після цього може наступити різьблення.
Звичайно, це загальний триваліший процес.
Вам потрібно додаткові калорії для нарощування м’язів.
Дефіцит калорій для схуднення!
Тому ви не можете одночасно худнути і нарощувати м’язи і худнути. Ось чому вам потрібна хороша і чиста дієта, коли ви сидите на дієті, щоб мінімізувати розпад м’язів.
Коли хтось починає регулярно тренуватися, займатися спортом, тож робити щось, що включає деформацію, відбувається те, що пропорції змінюються.
До людського тіла не можна підходити простим математичним - точним способом - 1 + 1 = 2.
Тіло складається з безлічі різних тканин. Коли більш повноцінна людина спускається в тренажерний зал з метою позбавлення від зайвого жиру і починає займатися, все його тіло починає інтенсивно працювати. Також ту частину, яку ви навіть уявити не можете, рухаючись. Коли ви «спалюєте жир» і працюєте на м’язах, все рухається, змінюється. Пропорції варіюються. Жирові тканини мають тенденцію до зменшення, і при правильному харчуванні м’язи ростуть: білки є одним з найважливіших компонентів м’язів людини. Тож м’язи також працюють і змінюються, а жири також є частинами. Яким буде кінцевий результат, залежить від якості вкладеної роботи та їжі, способу життя, решти, а також від того, над чим людина працює і наскільки напруженим є її життя.
Те, що мало хто знає: організація створена для резервного копіювання в певних межах. Людина, яка займається сидячою роботою, схильніша до резервів, як кажуть: до набору ваги, тому що організм відданий регулярній діяльності, щоб мати можливість виконувати без перерв.
Коли ця людина почне тренуватися, цей резерв також буде націлений.
Людина, чиє тіло налаштовано на підтримку сидячої роботи і має зайві кілограми, йде тренуватися, потім коливається між двома кінцевими точками, вперед і назад.
Можливо, ви не зможете виконувати свою роботу без перерви або втоми, якщо у вас немає резерву у вашій організації.
Що я хочу сказати: нам потрібно знайти золоту середину в здорових рамках.
До речі: без жиру також не буває здорового травлення. Проблеми з жовчовивідними шляхами: застій жовчі, коли жовч неможливо спорожнити - найчастіше через те, що людина не їсть жирної їжі, багатих холестерином їжі - адже коли жовчний міхур наповнений, він спорожняється лише тоді, коли жирна їжа, жир, досягає підкови кишечник. Тож якщо ми їмо жирне.
Крім того, близько половини відомих сьогодні вітамінів - це жиророзчинні вітаміни. Якщо в організмі недостатньо жиру, то організм не може вживати достатню кількість жиророзчинних вітамінів, а також не може зберігати.
Для росту м’язів потрібні переважно білки. Бодібілдери в основному їдять білок як харчову добавку в період набору ваги.
Дума "жир у моєму тілі менше 2%" є скоріше ідіотизмом і небезпечною, ніж здоровою.