прискоріть

Метою будь-якого плану дієти є споживання, заохочуючи ваш метаболізм працювати ефективніше, в результаті чого їжа, яку ви їсте, швидко використовується як корисне джерело енергії.

Однак спосіб обміну речовин залежить від віку та способу життя. Деякі працюють належним чином, а інші вимагають невеликої допомоги.

З цією метою ми запропонували вам дві дієтичні програми, яких ви можете дотримуватися, щоб досягти успіху у схудненні.

1- Детокс-дієта

Варто вводити його раз на місяць, щоб збільшити обмін речовин. Виберіть один із переліку страв!

Сніданок

  • Цільнозерновий хліб як тост з оливковою олією та смузі із зеленого листя.
  • Цільнозерновий хліб з підсмаженими вареними яйцями та невеликою мисочкою дині.
  • Цільнозерновий хліб як тост з помідорами та чаєм.

10:00

  • Коржик і подрібнений авокадо
  • Органічний ананасовий сік
  • Жменя волоських горіхів і чашка каші з знежиреним молоком

Обід

  • Салат з тунцем та авокадо
  • Лосось на грилі з салатом і помідорами.
  • Смажена куряча грудка з салатом і помідорами

Перекус

  • Жменя фундука або волоських горіхів з невеликою кількістю меду.
  • Смужки моркви та стебла селери.
  • Смузі із зеленого яблука та петрушки.

Вечеря

  • Суп або пюре з овочів.
  • Лосось на грилі або смажений з салатом.
  • Смажена куряча грудка та органічний ананасовий сік.

2- Нежирна дієта

Кількість вживаного жиру слід зменшити, але не повністю відмовлятися від нього. Це зменшує кількість споживаних калорій і полегшує схуднення.

Сніданок

  • Цільнозерновий хліб, підсмажений з помідорами, вареними яйцями та чаєм.
  • Чашка каші з знежиреним молоком та свіжими фруктами.
  • Цільнозерновий хліб, підсмажений з жирними насінням і склянкою апельсинового соку.

10:00

  • 1 склянка фруктового желе.
  • Смузі із зелених листових овочів та ягід.
  • Цільнозерновий хліб як тост з індичиною грудкою.

Обід

  • Смажена риба з салатом і чашкою вареного рису.
  • Куряча грудка на грилі з салатом та яблуками.
  • Курка або риба на грилі з овочевим пюре.

Перекус

  • Цільнозернові хлібні грінки з авокадо та чаєм.
  • Смузі із зеленого листя з насінням чіа.
  • Цільнозернові хлібні грінки з індичиною грудкою та чашкою нежирного молока.

Вечеря

  • Куряча грудка зі смаженими овочами.
  • Чаша овочевого пюре.
  • Омлет з салатом і помідорами.

При збалансованому здоровому харчуванні потрібно регулярно займатися спортом, щоб швидше змінитися.

Ви можете замінити продукти подібними категоріями, які повинні мати однакову калорійність.