тижні

Схудніть на 3 фунти за 7 днів: прийміть дієту SOS!

Опублікував журнал Wellness У вас є лише тиждень, щоб відрізати свою вагу? Неможливо скинути навіть фунт - ми покажемо вам, як це зробити розумно!

  • Застосовується:
  • Це означає недоїдання.
  • 5 речей визначають, як швидко ви можете схуднути!
  • Спалювати жир, не втрачаючи ваги
  • 2 тижні, 4 фунти - дієта Феміна
  • Втрачайте 8 фунтів за 2 тижні за допомогою дієти, що спалює жир Скардейла - дієта | Феміна
  • : Пошук - Інформаційний портал медичного та побутового життя InforMed:

Втрата ваги - це не втрата ваги. Секрет на два тижні на довгий термін для свідомого обмеження споживання жиру Однак, якщо ви хочете досягти швидкої втрати ваги за короткий час, ви можете зменшити споживання як вуглеводів, так і жирів.

Для нормального функціонування організму потрібні вуглеводи - приймайте їх до обіду, щоб схуднути. Також необхідний жир, але його також не слід вживати у великих кількостях. Планування!

Не худнете? Давайте порахуємо!

Ви також повинні знати, що в довгостроковій перспективі дієта, заснована на дефіциті вуглеводів та жиру, не є стійкою, але вона ідеально підходить для того, щоб почати схуднення, вивчити основи, а також не перестаратися з споживанням жиру та вуглеводів у майбутньому. дієтолог.

Якщо ви також зменшите споживання вуглеводів та жиру, ваше тіло потягнеться до ваших жирових запасів, тобто жирових прокладок, щоб отримати енергію. Якщо ви продовжуєте їсти, дотримуючись принципів та порад, звертаючи увагу на споживання жиру та вуглеводів, у вас буде приблизно Уникайте рафінованих вуглеводів, цукру, випічки, солодощів, солодкої їжі.

Естер Франьо

Використовуйте 0 калорійний підсолоджувач, напр. Заборонено худнути протягом 2 тижнів, вживати сухофрукти.

  • Найкращий спосіб природним чином втратити жирові відкладення
  • Нашими експертами є Csanya Cross Country Runner, організатор змагань та Cross Country Runner.
  • Кава і втрата ваги правда

Їжте багато клітковини, оскільки клітковина уповільнює ефект вуглеводів, що підвищує рівень цукру в крові, а також приносить користь вашому травленню. Не дуріть вуглеводи, а насправді зменшуйте їх!

Їжте менше справжніх вуглеводів, не замінюйте їх продуктами з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони часто мають дуже багато жиру. Порівняйте етикетки продуктів! Має значення не тільки якість, але і кількість!

Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми

Вибирайте нежирне м’ясо, воно також зменшує споживання жиру, наприклад, птицю без шкіри, свинячі ніжки, поперек, дичину. Готуйте собі їжу і худніть 2 тижні стежте за тим, як ви готуєте: 1 скибочка м’яса 1 чайна ложка більше жиру!

Смажте на грилі, випікайте у формі для випічки або на грилі. Виберіть легкий сир, ярмо, сметану і залиште це під час дієти.

  1. Не худнете? Давайте порахуємо!
  2. Білкова дієта не дозволяє приймати зернові та цукор протягом цього тижня.
  3. Привиди Пригоди Втрата ваги
  4. Найкращий спосіб спалити жир у нижній частині тіла
  5. Схуднути до 10 кг
  6. Коментарі Lommela Привіт!
  7. Це означає недоїдання.

Рекомендуються тунець, тріска, сардини, і якщо ви купуєте консерви, вибирайте безмасляний варіант. Їжте нежирну птицю замість салямі.

Покрийте споживання жиру з здорового джерела: закрита жменя жирних насіння на день впишеться в будь-яку дієту. Якщо ви їсте яйця, з’їдайте 1 жовток на день, можете сміливо йти на більше білка. У другій половині дня, щоб перекусити або перед тренуванням, не соромтеся з’їсти порцію фруктів - так, в ній містяться вуглеводи, але ви не збираєтеся набирати вагу від цієї кількості.

Не соромтеся збільшувати свою фізичну активність, щоб схуднути: інтервальні тренування дуже ефективні для підвищення вашого метаболізму.

Забудьте про ваги, вам не потрібно щодня дивитись на свою вагу. Не забувайте приймати вітаміни С і D. Пересічній людині більшість часу не потрібні додаткові білкові добавки. Якщо ви хочете посилити ефект своєї дієти за допомогою спалювача жиру, виберіть L-карнітин, який також містить кофеїн.

Алкоголь, навпаки, - чорний список! Мінімізуйте споживання солі, якщо це можливо, не соліть.