схуднення

трясе, є альтернативою традиційним дієтам, які влітку стають більш смачними. Їжте здорово, легкий і прохолодний це те, що ми хочемо, коли спекотно. Ось чому ми пропонуємо вам кілька шейків для схуднення нижче. Ми розробили план заміни їжі для свіжі та поживні смузі.

Важливо пам’ятати, що кожен коктейль відповідає певному прийому їжі завдяки його Калорійність. Іншими словами, є шейки, які замінюють сніданок, які є більш потужними та забезпечують більше калорій, ніж ті, що замінюють вечерю; які легші.

Вживання шейків у відповідний проміжок часу дуже важливо для отримання кращих результатів при схудненні, оскільки всі споживання не містять однакових калорій, головним чином через те, що наші енергетичні потреби змінюються залежно від часу доби та активності що ми робимо, пізніше ми пояснимо, як це правильно робити.

Нижче ми пропонуємо вам різні рецепти шейки для схуднення швидким, здоровим і природним способом, ви не можете пропустити їх, крім того, що є поживними, здоровими і низька калорійність Вони смачні; Вперед і спробуйте їх!

Короткий зміст:

Шейки для схуднення, свіжа і 100% натуральна альтернатива

Струси, які ми пропонуємо, є 100% натуральний, які ви можете зробити вдома натуральні інгредієнти і поширені в будинках. Для їх виготовлення нам знадобиться лише блендер, міксер або блендер. Ви можете регулювати товщину коктейлів, додаючи воду, залежно від того, як ви віддаєте перевагу. Важливо не напружуйте шейки, оскільки в м’якоті, а іноді і в шкірі, є більша частина поживних речовин; що, напружуючи це, ми втратимо цей внесок вітаміни та клітковина головним чином.

Пам’ятайте про це, споживаючи свіжі смузі, ми зберігаємо більшість поживних речовин, оскільки при різних способах приготування більша частина споживання їжі присутній у їжі.

Збільшення споживання фруктів та овочів змушує нас худнути здоровим способом, оскільки ми забезпечуємо свій організм якісною їжею низькокалорійне споживання Y висока харчова цінність. Ми гідратуємо належним чином, і вони швидко засвоюються. Як ви вже знаєте, їжа в рідкому вигляді вони засвоюються краще і швидше, ви можете дізнатися за посиланням про рідку дієту.

Кожен струс у свій час, це важливо

Важливо зазначити, що кожен струс повинен бути прийнятий у встановлений час, оскільки всі вони не мають однакової калорійності, а також враховується глікемічний індекс інгредієнтів коктейлю для кожного пострілу, оскільки нам потрібно забезпечити організм всім необхідні поживні речовини в кожну мить. Тому ми також взяли до уваги калорій що за фрукти та овочі містять струси, якщо вам потрібна додаткова інформація про це, натисніть тут.

Бажано споживати більше калорійних фруктів вранці та легших фруктів з обіду, ми залишаємо вам у наступному посиланні всю інформацію про те, як споживати фрукти для схуднення.

Якщо ви хочете отримати більше інформації про калорії основних харчових продуктів, які ми споживаємо, ми залишаємо вам тут повний перелік продуктів та їх калорій.

ШЕЙКИ ДЛЯ СНІДКА:

Під час сніданку ми повинні забезпечити організм Енергія необхідні для повсякденної діяльності. Тому ці тряски є що більш висока калорійність вони нам забезпечують. Ці коктейлі складаються з коров’ячого молока, бажано напівжирного або знежиреного, хоча ви також можете вибрати замінник рослинного молока. Ми надамо найнеобхідніше у повноцінному сніданку, для цього у нас є різні варіанти:

  1. Повний струс: Знежирене молоко з яблуком, дві столові ложки вівса, 5 мигдалів, 2 волоські горіхи, кілька родзинок, 5 полуниці та 5 малини або чорниці. Цей коктейль забезпечує нас усіма необхідними поживними речовинами для повноцінного сніданку
  2. Тропічний коктейль: Знежирене молоко, половина папайї, шматок манго, кілька лляних насіння, столова ложка вівса і столова ложка меду. Якщо ви любите тропічні фрукти, вам сподобається цей варіант.
  3. Чорничний коктейль: Знежирене молоко, банан, полуниця, чорниця та трохи волоських горіхів. Простий і дуже поживний коктейль.
  4. Зернові шейки:Знежирене молоко або овочевий напій, 3 волоські горіхи, 3 мигдаль та банан.
  5. Шейк з какао: Знежирене молоко, половина банана і половина столової ложки чистого гіркого какао.

СНЕЙК ШЕЙК:

У цьому розділі ми маємо більше трясок світло, з нижча калорійність споживання в якому нам не доведеться вводити молоко, вони завжди виготовляються з водою та легкою їжею. Їх більше дренажні та діуретики і майже не споживаючи калорій.

  1. Помаранчевий смузі: Сік з двох апельсинів, яблука, гілочки селери та двох морквин (якщо ви хочете, щоб кілька крапель лимона зробили його смак більш інтенсивним) та склянку води. Це сильно діуретичний коктейль.
  2. Дикий коктейль: Сік з половини грейпфрута, полуниці, малини, чорниці, (можна підсолодити стевією). Антиоксидантний коктейль par excellence.
  3. Діуретичний коктейль: Сік з двох апельсинів або половини грейпфрута та натурального ананаса.
  4. Оновити шейк: Кавун і диня. (Ви завжди повинні мати більше кавуна).
  5. Детокс шейк: Сік з двох апельсинів, трохи вапна та полуниці з листям м’яти.

СТРИГАЄТЬСЯ ЇСТИ:

Ці трясе в основному солоний або з відтінком цитрусових. Щоб нагадувати те, що б ми їли в обідній час. Вони не дають великої кількості калорій, але забезпечують поживними речовинами. Огірок бажано напівчистити, бажано. Яблуко також зі шкіркою, оскільки в шкірці у них є велика кількість клітковини.

  1. Андалузький смузі: кілька помідорів, болгарський перець, огірок та трохи листя салату, столова ложка олії, сіль, перець, вода та оцет (за бажанням можна також додати цибулю).
  2. Зелений смузі: Шпинат, половина авокадо, трохи листя салату з баранини, петрушка, огірок, олія, сіль і кілька крапель лимона.
  3. Зелений смузі життя: Огірок, бабуся яблуко, шпинат, петрушка, селера, вода, сіль, олія, кілька крапель лайма або лимона та кілька листя м’яти (якщо нам подобається дотик).
  4. Легкий струс: Селера, вода, огірок, яблуко, салат з баранини, сіль, олія та кілька крапель лимона.
  5. Струс Redpower:Вода, помідори, капуста, сіль і перець.

ШЕЙКІ НА ВЕЧЕРЮ:

Ці струси є світло, ідеально підходить для заміни вечері.

  1. Бангрін-шейк: Шпинат, половина банана, половина авокадо та кілька крапель лимона. Ви можете додати соєве молоко, якщо хочете.
  2. Силовий струс: Ківі, шпинат та салат з кількома краплями лимона.
  3. Струси: Японські водорості, яблуко, половина папайї, кілька скибочок ананаса та грейпфрутовий сік. Цей коктейль прискорює метаболізм завдяки високому вмісту йоду в морських водоростях.
  4. Фруктові смузі: Ви можете вибрати фруктові смузі з молоком або знежирений йогурт з ківі, ананасом, манго, полуницею, малиною, яблуком, грушею, апельсином. Ви можете комбінувати їх як завгодно, а якщо хочете, можете додати соєве молоко, щоб споживання калорій менше, ніж знежирене.
  5. Струси злив плюс: Шпинат, лимон, імбир та половина авокадо з насінням чіа.

Які переваги заміни їжі натуральними смузі?

Насправді, використання замінників у їжі, як правило, не є те, що відверто рекомендується, оскільки важко бути ефективним. Дієти, які замінюють страви харчовими батончиками або шейками з усім необхідні харчові внески, Зазвичай це досить строгі дієти, які вимагають багато зусиль, головним чином тому, що нам важко прийняти думку про те, що напій замінює напій.

Цей тип натуральних коктейлів, які ми пропонуємо вам призначений збільшити споживання фруктів та овочів, головним чином, саме це змусить нас худнути швидше. Факт спускатися внесок гідратів вуглецю в раціоні, це змусить нас споживати менше калорій.

Ми повинні пам’ятати, що це дуже ефективна альтернатива споживанню продуктів, які ми зазвичай не готуємо, як це відбувається у людей, які не вживають фрукти та овочі, тому що їм не подобається їх текстура чи смак, аромат, який є маскується в шейках з молоком або смаком інших фруктів.

Також як перевагу ми можемо підкреслити, що це дуже просто здійснити, дуже зручний Y практичний Через те, що ви можете взяти свій шейк куди завгодно, немає необхідності його нагрівати, а підготовка дуже проста.

Смузі для втрати живота за тиждень

Щоб втратити живіт, ми повинні знати, що походження, якщо це накопичений жир або затримка рідини, що викликає набряк. Якщо у нас накопичився жир, ми можемо вирішити додавати його до нашого коктейлю папайя щоб скористатися його властивостями, які ви можете побачити тут. Ми повинні включити смузі з папайєю на сніданок протягом тижня.

Затримка бойової рідини за допомогою цих шейків, які допоможуть швидко схуднути. Як тільки ви досягнете своєї ідеальної ваги, ви можете використовувати її як метод обслуговування робити два дні на тиждень трясти аварій.

  • Напевно вас може зацікавити цей пост про те, як приготувати здорові білкові коктейлі для схуднення: Білкові коктейлі більше інформації
  • Якщо ви хочете набрати вагу, ви також можете перевірити наш веб-сайт на краще смузі для здорового набору ваги, з численними рецептами, які вам сподобаються. Ви не можете їх пропустити.

Внесіть зміни на кілька днів у свій раціон і спостерігайте за змінами!

Ах! Я забув… Ці коктейлі - це вражаюча альтернатива схудненню здоровим способом, що забезпечує нас усіма видами поживних речовин і вітамінів, але ми також не можемо жити на коктейлях, тому ... Я думаю, вас можуть зацікавити ці три статті про сніданки, обіди і легкі вечері для схуднення, яких не можна скинути.