Ключем до швидшого схуднення є трансформація ваших знань у багаторазові дії. Якщо ви схожі на більшість людей, ви маєте уявлення про те, як схуднути, підтягнутись та покращити своє здоров’я. Ви навіть можете знати, що робити, але у вас, мабуть, виникають проблеми з виконанням.

схуднення

Ми щороку витрачаємо багатство на поради, як швидше схуднути, але з кожним роком все важче. Проблема полягає в тому, що ми зосереджуємось на знанні речей, а не на отриманні "практичних знань".

Практичні знання нелегко навчити, продати чи спожити. Це особистий та індивідуальний процес, який є тривалим і включає спроби та помилки. Це поняття важко зрозуміти, але важливо подумати, як перетворити свої знання на дію. Це як їзда на велосипеді. Комусь важко пояснити, поки він не навчиться робити.

Зміст сторінки

Самоконтроль для швидшого схуднення

У процесі схуднення добре встановлено, що існують дві основні методики набуття практичних знань. Перший - це "самоконтроль". Дослідження показали взаємозв'язок між самоконтролем їжі та фізичними вправами та успіхом у зниженні ваги та підтримці.

Самоконтроль - це, по суті, розмова, яку ви регулярно ведете із собою. Одна річ, яка змушує вас бути відповідальними за себе. Точкова система, Weight Watchers - чудовий тому приклад. Починаючи з балів щодня, ви контролюєте споживання за їхньою формулою.

Щоденні журнали або ведення блогів - це ще одна форма самоконтролю. Записуючи, що ви їсте, свої вправи, свої цілі та свої думки щодня, ви набагато чіткіше бачите, що робите.

Ви усвідомлюєте свої дії таким чином, як раніше. Всього за тиждень реєстрації ви починаєте змінювати свою поведінку. Коли ви купуєте, їсте або ходите в академію, ви думаєте: "Я повинен це написати". Ці роботи та дослідження показали, що люди набагато частіше досягають своїх цілей, коли реєструються щодня.

Група підтримки та підтримка друзів при схудненні

Другий ключ до набуття практичних знань - через групу підтримки. Коли ви взаємодієте з іншими людьми, які худнуть щодня або щотижня, ви бачите на наведених прикладах, де це працює. Ви бачите, як люди роблять щось.

Маленькі поради та підказки, які ви дізнаєтеся з часом, можуть допомогти вашим зусиллям. Ви можете спробувати щось, що підходить комусь іншому, і подивитися, чи підходить воно вам. Людина може дуже успішно готувати здорову їжу простим способом. І це працює для вас. Приклади нескінченні.

Це також є основою того, чому спостерігачі за вагою настільки популярні та ефективні. Ти теж можеш почати відучувати шкідливі звички від оточуючих людей. Приєднавшись до групи підтримки людей, які мають ті самі цілі, що й ви, ви можете бути дуже потужними для швидшого схуднення.

І варто пам’ятати, що ця група підтримки також може бути в мережі. Важливим є те, що існує середовище, яке стимулює взаємодію, обмін досвідом.

Ви берете участь у групі підтримки чи самостійно стежите за швидшим схудненням? Чи вважаєте ви, що відсутність цих пунктів насправді може завадити? Коментар нижче.

(3 голосів, середнє: 4.33 5)