У Всесвітній день остеопорозу я пишу не про проблеми громадського здоров’я, а про те, скільки ми можемо зробити для здоров’я наших дітей, наших літніх батьків і, звичайно, власних кісток. Як батьки, ми повинні дуже свідомо підтримувати інтенсивний ріст своєї дитини з самого початку, щоб розвивати міцні та несучі кістки. Підлітковий вік також вимагає великої уваги в цьому відношенні, оскільки чверть дорослої кісткової маси накопичується приблизно за 2 роки. Будівельні процеси переважають до віку 25-30 років, поки не буде досягнута максимальна кісткова маса. Ми можемо робити це до кінця свого життя. При правильному способі життя ми можемо підтримувати несучу здатність постійно відновлюється, трансформуючи кісткову систему протягом багатьох десятиліть, і запобігати підвищеній крихкості кісток перед мінливими гормональними змінами та природним руйнуванням кісток у похилому віці, сприяючи набагато більше приємна якість життя.

наших

Окрім спадкових факторів, якість кісток в першу чергу визначається правильним харчуванням, здоровою флорою кишечника, гармонійною гормональною функцією та регулярними фізичними вправами.

Здорове харчування

З дієтичної точки зору ми стикаємося з пропозицією дієти, яка в основному багата кальцієм, з достатніми вітамінами А, С і D. Молоко та молочні продукти часто згадуються як найважливіші джерела кальцію. Не перестарайтеся, споживаючи, і обов’язково звертайте увагу на сигнали організму. Варто замість молока a йогурт, кефір, сир, сметана подумайте про якісні альтернативи.

WellVital дуже успішно працює з нами протягом багатьох років Морквяно-яблучний розчин споживання. Хороший ефект цього підтвердили також результати повторного обстеження щільності кісткової тканини нашої літньої прабабусі протягом 1 року, і на додаток до паперу, лякаюче падіння, не зламавшись. THE морква споживання також є дуже корисним, якщо камені в нирках або схильний, і, звичайно, ви можете очікувати багато інших хороших ефектів, якщо регулярно харчуватися, але цього разу ми зосереджуємось лише на ефекті нарощувача кісток!

Чому це працює так добре?
У дієті кальцію тому що він вбудовується в кістки під час складних процесів! На початковому етапі він повинен всмоктуватися із шлунково-кишкового тракту, але його ефективність також багато в чому залежить від присутності інших інгредієнтів. Потрібно, щоб наш раціон доповнював кальцій доречно пропорційно містять магнію, фосфор, певна вітаміни, і формування еластичної тканини кістки колагени є.

THE магнію найкращі джерела свіжих, сирих овочів, фруктів. Він містить дуже велику кількість магнію, напр. буряк і морква.

THE Вітамін D необхідний для засвоєння та включення кальцію. Переконайтеся, що ви прийняли правильний прийом і насолоджувалися сонцем у гарну погоду! Їжте регулярно Топінамбур, тому що інулін його вміст сприяє засвоєнню вітаміну D в кишечнику.

Кальцій вводиться в кістки ферментом, який називається остеокальцин, який Вітамін К активуючись у його присутності, він стає здатним ефективно транспортувати кальцій і включати його в кісткову масу. Дослідження показали, що низький рівень вітамінів K1 і K2 призводить до зниження щільності кісткової тканини, а також пов'язаних з цим небезпек. Ми можемо приймати вітамін K1 (філхінон) з їжею, але вітамін K2 виробляється нашим організмом.

Здорова кишкова флора

Завдяки здоровій флорі кишечника з шлунково-кишкового тракту може засвоюватися набагато більше поживних речовин та мінералів. Здорова флора кишечника виробляє необхідну кількість Вітамін К2.
Зробіть все можливе, щоб відновити здоров’я вашої кишкової флори та живити її з пребіотиками щодня!

Топінамбур та сироватка - відмінна їжа для корисних кишкових бактерій. Ми споживаємо у такому вигляді: Топінамбур сироватковий, топінамбур швидкий, BellyWell швидкий

Гормональний баланс

У жінок у постменопаузі рівні естрогену втрата кісткової тканини внаслідок втрати особливо значна. Дослідження показують, що якщо жінка протягом усього життя користується регулярним менструальним циклом або пізно вступає у мінливий вік через свій спосіб життя, ризик остеопорозу знижується.
У 2004 році японські вчені довели, що a в гранаті величезна кількість фітоестроген полегшує симптоми менопаузи і одночасно добре впливає на щільність кісток.

Ці фітоестрогени також допомагають полегшити характерні передменструальні симптоми. Жирні кислоти в гранаті також сприяють виробленню простагландинів (гормонів), важливих для імунної системи та метаболізму. Жіночий цикл - це складна регуляція, але при правильному способі життя ми можемо багато зробити для підтримки гормонального балансу.

Росте під долонею ...

Латинське прислів'я є дійсним, оскільки, як і м’язи, склад і структура кістки пристосовується до потреб. Навантаження стимулює будівельні процеси, але якщо навантаження постійно зменшується, несуча здатність кістки погіршується, а деградація прискорюється. Плавання та їзда на велосипеді дуже добре тренують кровообіг, але вони не впливають на навантажувальну здатність кісток. У плані кісткового вимагається, що ми прикладаємо свою вагу до кісток, тому має хороший ефект, напр. біг, піші прогулянки, скандинавська ходьба, ходьба, танці, ігри з м'ячем, теніс.

Посередині краю нашого кута знаходиться важливий пункт рефлексотерапії Точка кальцію. Ми також допомагаємо в засвоєнні кальцію, проходячи за рогом кілька хвилин на день. Варто м'яко збільшити його інтенсивність. Зробіть все можливе, щоб діти якомога більше бігали навколо!

Уникайте або компенсуйте, якщо це можливо!

  • їжа з високим вмістом фосфору, безалкогольні напої та алкоголь, що блокують утилізацію кальцію та збільшують його виведення з організму.
  • Напої з кофеїном, оскільки вони можуть збільшити втрату кальцію через їх діуретичну дію.
  • Надмірне споживання кальцію (наприклад, у вигляді монокомпонентної таблетки) зменшує всмоктування магнію.
  • Тривале використання багатьох препаратів негативно впливає на метаболізм кісткової тканини Діуретики: збільшують ниркову втрату кальцію, наприклад, гепарин, зв’язуючі шлункову кислоту, що містять алюміній, протиепілептичні препарати, астму, ревматоїдний артрит та псоріаз для лікування астми. Завжди читайте інструкцію з експлуатації, щоб дізнатись про будь-які відомі побічні ефекти.

Вступайте вчасно і зменшуйте ризик, приймаючи їжу та тренуючись! . f

Що ще можна їсти?

  • Замість перекусів щіпніть мигдаль та волоські горіхи, багаті кальцієм!
  • Регулярно їжте моркву, буряк, брокколі, щавель, капусту, гранат.
  • Серед ефектів яблук згадується, що це сприяє засвоєнню мінералів, вітамінів та ферментів, споживаних разом з іншими продуктами.
  • Зробіть миттєвий пом’якшувач WellVital з лимоном, лісовими фруктами та гранатом замість напоїв з високим вмістом фосфору та насолоджуйтесь корисними ефектами вашого здорового напою!

Підсумовуючи: Продукція WellVital

  • не порівняти з синтетичними харчовими добавками, з яких лише близько 1-9% мінеральних речовин всмоктуються з кишкового тракту без стійкого органічного зв'язку.
  • вони пропонують дуже високий вміст поживних речовин у дуже легко засвоюваній формі, навіть вигідніші, ніж у сирому варіанті! Міцні рослинні клітинні стінки овочів та фруктів також не є перешкодою, оскільки завдяки технології виробництва вони більше не містяться в даний момент. Уповільнений обмін речовин у літньому віці, погіршення травлення, навіть проблеми з кишковою флорою не є перешкодою ...
  • натуральний, складний та органічний, тому ЦІЛО! За своєю ефективністю: CSUDA 🙂
  • У великих кількостях щодня його легко вживати.

(Т) ЇЖИ

природно
просто
ефективно
для вашого добробуту!