У вас є 15 хвилин? Готуйте низькокалорійні, щільні поживні речовини страви. Ви збережете лінію із задоволенням і за короткий час! Візьміть на замітку.

зародків пшениці

Якщо у вас є залишки від двох до п’яти кіло, Вам бракує часу, і ви відмовляєтесь від нездорової їжі, робите кухню фаст-фудом і худнете, харчуючись рясно, здорово і швидко. Ми пропонуємо вашій увазі рецепти, які не заберуть у вас більше ніж 15 хвилин підготовки до сніданків, закусок, салатів, які працюють як унікальні страви та десерти. Все розраховано на двох людей.

Стіл для двох:
Приготування їжі є трюком для схуднення саме по собі, оскільки дозволяє уникнути одноманітності та розчарувань, які викликає більшість дієт. Всі ці рецепти призначені для двох. Чому? Збільште мотивацію готувати протягом цих 15 хвилин, і дієта в компанії є більш ефективною та дозволяє уникнути приготування двох різних меню.

Гарного сніданку
Пропуск сніданку не втрачає вагу, навпаки. Щоранку витрачайте трохи часу.

1. Йогурт з полуницею
200 г полуниці, 2 натуральних знежирених йогурту, 2 столові ложки зародків пшениці.
Помийте і подрібніть полуницю, змішайте її з йогуртами і посипте зародками пшениці.
2. Томатний хліб
4 цільнозернових тостів, 1 тертий помідор, 2 чайні ложки підсмаженого кунжуту, 4 тонкі скибочки свіжого сиру. Покладіть тертий помідор на тости, плюс 1 скибочку свіжого сиру і посипте кунжутом.
3. Вівсянка на молоці
2 склянки знежиреного молока, 3 столові ложки вівсяного вівса, 1 чайна ложка екстракту ванілі, 1 паличка кориці. Доведіть всі інгредієнти до кипіння протягом 5 хвилин. Подавати можна гарячим або холодним.

4. Смузі з йогурту
2 натуральних знежирених йогурту, 100 г сезонних фруктів (персик, ківі, ананас ...), 1 столова ложка зародків пшениці. Пропустіть усі інгредієнти через блендер, поки він не стане однорідним і кремовим. Ви хочете надати йому більше смаку? Додайте чайну ложку меду.
5. Фруктовий салат
2 мушмули, 2 абрикоси, 1 яблуко, сік 1 апельсина, 1 банан, 1 груша, 1 столова ложка смородини, 1 столова ложка зародків пшениці. Це не має секрету. Подрібніть всі фрукти, змішайте їх у мисці, додайте ізюм та збризніть апельсиновим соком та зародками пшениці.
ГОТУЙСЯ!
Посипте свої салати, йогурти, десерти або соки зародками пшениці. Заправляйте салати, тости та страви оливковою олією (не перевищуйте 3 столові ложки на день). За допомогою цього дуету корисних жирів ви отримаєте важливий внесок вітаміну Е, потужного антиоксиданту, який збереже шкіру більш еластичною, а вени краще змащувати. І, крім того, вони запобігають провисанню!