Прогулянки на свіжому повітрі добре впливають на організм, але ви також можете потренуватися в темпі вдома, в приміщенні. Вам не буде нудно, оскільки це комбіновані вправи.
Щодня гуляючи 20-30 хвилин ходьби, ви можете освіжити кровообіг і збільшити надходження кисню до клітин, допомагаючи тим самим метаболічним процесам вашого організму.
Ходьба багатьма не вважається видом спорту, хоча швидкі інсульти розвивають м’язи і допомагають розщеплювати жир так само, як гімнастичні вправи, які ретельно рухають ногами. Однак для цього потрібно йти в темпі, який змінює пульс з простою на активний діапазон.
Тренування нижче поєднує енергійний темп із вправами, що рухають м’язи руки та тулуба, роблячи його набагато складнішим, ніж просто прогулянка вулицею. Однак рівень складності вправ не досягає поглибленого рівня, тому вам не потрібно мати спортивного досвіду, щоб перейти до цього тренування. Хоча серія вправ і не дуже напружена, не варто витрачати розминку, і не завадить трохи забезпечитись після виконання завдань.
Вибране зображення: Getty Images.
- Поділитися:
- 9 дієтична добавка, яка дешевша та ефективніша за будь-який крем проти зморшок - Kuffer
- 15 хвилин інтенсивного тренування Табата тане жир швидше, ніж біг
- 20 хвилин тонізуючої вправи, підтягування та стрункості проти піднімаються контурів
- Біг як дієта може бути ще більш ефективним!
- 30 хвилин домашнього тренування зумби, яке спалює багато калорій, і ви навіть отримаєте від цього задоволення