Назва зумба охоплює не лише танець, заснований на латиноамериканських ритмах, а й фітнес-програму в поєднанні з аеробними кроками. З цієї причини багато хто помилково думає про це як про якийсь турнір з тінглі-танглі, угрі-бугрі, який є більш цікавим, ніж напруженим. І все-таки це може викликати сюрпризи, особливо для тих, хто хоче підтягнутися і схуднути!

спалює

Навчання зумба тепер складається з багатьох форм руху, оскільки у воді, або з гантелями існують обидва типи групувань вправ, які можна виконувати. Більше того, фітнес-зумба, орієнтований на старшу вікову групу та тих, хто захоплений атмосферою вечірок, не відсутній у палітрі.

Сильний тренером Зумби Ауреліо Фігарі з турбонаддувом і без того енергійне тренування з елементами кардіо руху, тому ця програма ідеальна спалювання калорій, підтяжка і поліпшення витривалості. Ця серія вправ гарантовано прискорить серцебиття та кровообіг, а також вижене щоденні турботи з голови.

Динамічна зумба для дому

Тренування зумба починаються з розминочних вправ, а це вже вісімдесяті роки клас аеробіки хаджаз. Добре структурований набір завдань рухає всі хрящі тіла, але особливо енергійні підйому ніг, висипання та боксерськими рухами комбіновані стрибки піднімають частоту серцевих скорочень.

Не бракує вправ для зміцнення рук, стегон і сідниць, але вони також працюють однаково. hasfal і м’язи спини. Однак завдяки ритмічному тренуванню, яке приносить імпульс, ні хвилини не відчуваєш, що хотів би вийти з усього. Вам знадобиться безбар’єрний, великий простір, але ніяких інструментів.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: