Дженні Перес Виконавчий директор Фонду харчування Herbalife
Діти мають багато енергії, і іноді батькам буває важко придумати оригінальні ідеї щодо того, як отримати максимум від цього, коли діти вдома. Але не хвилюйтесь, ми зібрали 20 ідей, щоб зайняти дітей позитивно:
1. Зміцніть імунну систему дитини за допомогою вітаміну С.
Включіть апельсини, грейпфрути, мандарини, полуницю, шпинат або брокколі в їжу та закуски, щоб забезпечити критичні джерела вітаміну С.
2. Почніть день зі здорового сніданку.
Створіть послідовний графік харчування для своїх дітей і уникайте пропускання сніданку. Здоровий сніданок дасть вашим дітям необхідні поживні речовини, необхідні їм для здорового початку дня.
3. Вивчіть танець TikTok.
Зараз ідеальний час, щоб навчитися танцювати зі своєю дитиною. Зніміть, а потім опублікуйте на Tik Tok! Танці допомагають поліпшити кардіореспіраторну форму, формують міцні кістки та зменшують симптоми тривоги та депресії.
4. Побудуйте смугу перешкод.
Пересувайтеся навколо своїх меблів, щоб створити вдома смугу перешкод. Додайте конкретні розумові чи фізичні виклики, щоб ваші діти не рухались і не здобували нові академічні навички.
5. Готуйте їжу сім’єю, щоб заохочувати здорове харчування.
Залучіть всю сім’ю до планування, приготування та приготування їжі, використовуючи цей додатковий час для навчання дітей про правильне харчування та здорові звички.
6. Поліпшити соціальну взаємодію, їжте разом.
Сімейне харчування допоможе дітям, коли вони пристосуються до своєї нової рутинної практики перебування вдома. Спільне спільне харчування також сприяє розвитку більш чутливих харчових звичок, що, в свою чергу, допомагає членам сім'ї нести відповідальність за своє здоров'я.
7. Заохочуйте своїх дітей до читання.
Знайдіть у своєму будинку спеціальне місце, щоб заохотити своїх дітей до читання. Допоможіть дитині вибрати цікаву книгу та дослідити різні жанри, такі як фентезі, таємниця, наукова фантастика та напруга.
8. Приготуйте печиво в мікрохвильовці.
Ми любимо цей швидкий та смачний рецепт від Em’s Kitchen. Зробіть це зараз!
9. Табір всередині.
Вийди спальники та намет! Вони можуть грати в настільні ігри, їсти зефір тощо.
10. Проведіть сімейну ніч кіно.
Поп-попкорн, виберіть кілька улюблених фільмів та насолоджуйтесь вечором із сім’єю. Серед 10 фільмів, які потрібно переглянути для всієї родини, є Мері Поппінс, Гуні, Мій бідний маленький ангел, Чарівник країни Оз, Повсталий новач, Зоряні війни, Джуманджі, Матильда, Віллі Вонка та Маленька принцеса.
11. Відвідайте віртуальний музей безкоштовно.
Можна віртуально відвідати понад 1200 музеїв. Відвідайте веб-сайт Google Arts and Culture для віртуальної екскурсії.
12. Зробіть пікнік у приміщенні.
Зробіть бутерброди, візьміть ковдру та влаштуйте пікнік у вітальні!
13. Facetime з членами сім'ї.
Нехай ваша дитина зателефонує будь-якому члену сім'ї для розмови. Це ідеальний спосіб продовжувати спілкуватися з друзями та родиною.
14. Склади пазл.
Ця весела діяльність покращує та сприяє спільній грі серед членів сім'ї.
15. Навчіть дитину грати в шахи.
За даними Університету Мемфіса, гра в шахи сприяє поліпшенню зорової пам’яті та концентрації уваги вашої дитини.
16. Зробіть пошук скарбів.
Сховайте по дому 10-20 предметів і попросіть своїх дітей дослідити кожну з кімнат, щоб знайти їх. Це заняття розважатиме ваших дітей годинами!
17. Створіть фігури орігамі.
Ця вправа покращує концентрацію уваги та просторову обізнаність. Це також допомагає поліпшити моторику та розвиток мозку.
18. Спекти трохи тістечок.
19. Зберіть спогади про сімейні поїздки у кіно.
Виберіть купу фотографій з різних сімейних канікул і навчіть своїх дітей, як використовувати програми, такі як iMovie, для редагування їх у відео!
20. Слухайте подкасти разом.
Є багато подкастів для дітей. Деякі з них на Spotify включають: "Stories Podcast", "Planet Storytime", "Brains On" та "Але чому".