Риба, морський окунь, різні види, сирі
100 грам морського окуня не містять вуглеводів, клітковини, 18,43 грама білка, 68 міліграмів натрію та 78,27 грама води
100 грамів морського окуня містять 97 калорій, що становить 5% від загальної добової потреби.
Морський окунь має 41 міліграм холестерину і 2,00 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін D (5,60 мкг), вітамін А (154 мг) або вітамін B-9 (5 мг).
Поживні речовини
У морського окуня немає вуглеводів
У морського окуня цукру немає
Морський окунь не містить клітковини
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах морського окуня міститься 68 мг солі, 5% від загальної добової потреби.
У 100 грамах морського окуня міститься 78,27 грама води, що становить 78% від загальної ваги.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах морського окуня міститься 18,43 г білка, що становить 36% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Деякі з вітамінів морського окуня: вітамін D (5,60 мкг), вітамін А (154 мг) і вітамін B-9 (5 мг).
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Деякі мінерали, що містяться в морському окуні: Калій (256 мг), Фосфор (194 мг) і Натрій (68 мг).