Підтягнута шкіра і еластичне тіло важливі не тільки для естетики, а й для здоров’я. Якщо ви приймете ці 20 порад, ви зможете внести вражаючі зміни всього за кілька тижнів!
Етап А: схуднення, дієти, дієта, вправи для напруженої шкіри
1. Вам потрібно схуднути? Не раптово! - На жаль, шкіра не завжди може слідувати за надмірно швидкою втратою ваги. Тож, якщо метою є напружена шкіра, не будьте надмірно різкими до себе!
2. Уникайте ефекту йо-йо! - Постійне схуднення, зміни схуднення страшенно шкідливі для шкіри, можуть призвести до розтяжок, «хитань». Отже, як тільки ви досягли ваги своєї мрії, намагайтеся її утримувати, не приходите і регулярно їдьте на ній більше 2-3 фунтів.
3. Замість дієти зміна способу життя - щоб уникнути різкої втрати ваги та подальших коливань ваги, вибирайте зміну способу життя замість різних «лікувальних засобів». Не тільки ваше тіло, але й шкіра набагато здоровіша.
4. Спортоль! - Незалежно від того, чи потрібно вам схуднути, або ви стрункі, рух не може зашкодити, якщо ви жадаєте напруженої шкіри. З одного боку, більш м’язисте, підтягнуте тіло з самого початку виглядає твердішим, а з іншого боку, рух також посилює детоксикаційні ефекти вашого тіла, кровообіг і лімфатичну циркуляцію, які також допомагають підтримувати шкіру зсередини.
Для додаткового підсилення спробуйте тренування Power Plate, яке відповідає 2-3 годинному звичайному тренуванню протягом 30 хвилин. Вібрація силової пластини допомагає досягти в рази більшої кількості скорочень м’язів.
Ви спробували б? Ви можете це зробити у нас! Телефонуйте за номером 06-20-413-6628!
Етап B: з харчуванням для жорсткої шкіри
5. Що вітаміни необхідний для красивої шкіри та стягнутого тіла? A, C, E - це також абсолютні вітаміни для шкіри! Завдяки своєму антиоксидантному ефекту вони допомагають клітинам регенерувати та живити. Вітамін С є майже у всьому, тому його зовсім не складно прийняти в потрібній кількості, вітамін А можна отримати з буряка, солодкої картоплі та шпинату, а вітамін Е із зародків пшениці та мигдалю для вашого організму.
6. Продукти, багаті клітковиною - Щоб ваша шкіра була в хорошому стані, а тіло - стягнутим, дуже важливо, щоб ваш обмін речовин працював належним чином. І для цього неодмінно потрібна дієта, багата клітковиною, уникаючи їжі з низьким вмістом клітковини. Що багато клітковини? У “сировині”, овочах, фруктах та продуктах, виготовлених із цільного зерна.
7. Нічого миттєвого, нічого не збереглося - Добавки в готових напівфабрикатах і занадто багато солі можуть погіршити стан шкіри. Обов’язково уникайте їх, оскільки вони також можуть спричинити целюліт та передчасне старіння шкіри.
8. Мінерали - Як і вітаміни, достатнє споживання мінеральних речовин не є незначним. Тут також неможливо виділити деякі важливі, загалом для красивої шкіри важливо звернути увагу на їх споживання! Якщо ви не можете прикрити його їжею, це може бути навіть у формі капсул з дієтичною добавкою. (Але про це уточніть у професіонала.)
9. Нічого "білого" Прискорюють старіння шкіри та живлять целюліт рафіновані вуглеводи, наприклад, біле борошно та цукор, а для багатьох і жирні молочні продукти роблять те саме. (Наприклад, сметана, вершки.) Уникайте їх!
- З останніми тенденціями в масках ваша шкіра також стане красивішою
- 5 розумних порад, які допоможуть вам вмотивовано займатися вдома
- За допомогою якого ви нарешті зможете стати по-справжньому струнким, ви одразу будете потіти! Студія здоров'я та руху "Гармонія"
- 5 простих вправ, щоб переробити своє тіло за 4 тижні
- 10 порад для схуднення без дієт - Поради про успішне схуднення Поради