Просто фраза "спалювати калорії" схуднути звучить просто. Адже ти гориш!

калорій

Проблема в тому, що схуднути просто не так просто, і спалити ці надоїдливі калорії насправді набагато складніше, ніж здається. Іноді ти відчуваєш себе менш схожим на них, і ти більше гориш, коли намагаєшся захищати їх, щоб пустити своє тіло!

Однак хороша новина полягає в тому, що зменшити талію може бути легко, якщо ви знаєте, що робити. І найнезвичайнішим є те, що вправи на спалювання калорій можуть бути простими повсякденними завданнями, на які ви дивитесь в обличчя. Проблема в тому, що ці прості повсякденні завдання часто є тим, що ми воліємо, щоб інші люди робили за нас.!

Тож, якщо ви прагнете швидко спалити 100 калорій і відновити здоров’я, більше гарячого, давайте розглянемо 20 способів зробити це.

1. Ходити якомога більше

Проблема володіння автомобілем полягає в тому, що це заохочує нас їздити по всьому світу. Навіть якщо ми просто вискакуємо з місцевого продуктового магазину за буханкою хліба, ми все одно стискаємо машину, просто тому, що "це трохи швидше". Завжди довіряйте нашій команді, ми будемо боротися, щоб скинути кілограми.

Ходьба, коли тільки зможете, допоможе вам спалити калорії. Ходити по сходах, а не стрибати в ліфті, - чудовий спосіб схуднути. Важливо пам’ятати, що ви спалюєте 100 калорій, ходьба може бути зроблена швидше, якщо ви швидко ходите.

2. виконати якусь домашню роботу!

Якщо ви давно нічого не робили вдома, все може стати безладним. Зараз робота по дому звучить дуже нудно, і ви, мабуть, відкладаєте її на довгий час. Але якщо ви прагнете спалити 100 калорій, виконувати домашню роботу - один із найкращих способів зробити це.

Щоб отримати настрій, чому б вам також не вставити улюблену музику? Тоді ви готові до роботи! Одяг для прасування, прибирання пилу та впорядкування кімнат, скраб підлоги, щоб спалити зайві калорії та привести себе в кращу форму зараз. І якщо вам занадто хочеться, ви також можете перефарбувати свою кімнату!

3. Занадто багато садівництва

Деякі з нас не такі зелені, як інші, і тому ми даємо свій сад поза контролем або наймаємо садівника. Садівник, безумовно, економить нам трохи часу, але садівництво - це насправді чудовий спосіб спалити 100 калорій.

Все, що вам потрібно зробити, - це рухатись сам і рухатися по саду протягом години. Можна було розгрібати газон п’ятнадцять хвилин, косити газон чверть години, а потім прополювати ще п’ятнадцять. Нарешті, ви можете закінчити підмітання і зловити розсипані шматки сміття, які підірвались у вашому дворі.

4. мити машину

У 2015 році люди зайняті як ніколи. Ми любимо свої машини і пишаємось ними. Але скільки нас насправді миють машини? Дуже мало! Ми або веземо їх на мийку, або даємо деяким дітям кілька монет, щоб вони прийшли зробити нам. У нас просто немає ні часу, ні сил!

Однак миття машини - це хороший спосіб спалити 100 калорій. Ви могли буквально витратити до 30 хвилин на миття машини. Щоб бути впевненим, що насолоджуєтесь трохи більше, виберіть сонячний день і дотримуйтесь своїх улюблених пісень. Втрата ваги ще ніколи не була таким газом!

5. сміятися!

Чи знали ви, що насправді можна спалити 100 калорій, щоб просто посміятися? Це проклято досить дивно. Давай спробуємо:

Я повинен покликати хворий руку !

6. лопатою сніг

Гаразд, це дійсно можна робити лише взимку, але все одно слід остерігатися, якщо вам потрібно втратити 100 калорій після того, як все, що фарширована різдвяна їжа повинна знизитися.!

Все, що вам потрібно зробити - це перелопатити сніг лише п’ятнадцять хвилин, і ви легко спалите 100 калорій. Не помиліться з нами, лопата снігу може бути виснажливою роботою; але якщо ти зробиш це правильно, і сам зробиш темп, то з тобою все буде добре.

Пізніше можна було навіть пригоститися, побудувавши сніговика. А можна просто побігати і зігрітися біля багаття. Так, це звучить краще.

7. Ходіть по магазинах

Покупки! Хто встигає зайти в продуктовий магазин за ці дні? Ми живемо настільки насиченим життям, що не робимо щотижневих покупок в Інтернеті, або хтось інший ходить і робить це за нас.

Але покупки - це справді чудовий спосіб спалити 100 калорій. Подумайте лише про всю енергію, яку потрібно використати, щоб просунути все важчі та важчі торгові візки через супермаркет! Чим важче ваша кошик для покупок - тим краще.

Не перестарайтеся, і, звичайно, основа тонни котячого сміття. Зрештою, все пов’язано з покупками, це не змагання з бодібілдингу. Чорт!.

8. Настільний теніс

Той, хто хоч раз грав у настільний теніс, скаже вам, яка це весела гра. Однак найкраще в настільному тенісі - це те, що він чудово спалює калорії, і лише 25 хвилин гри достатньо, щоб спалити 113 калорій.

Тож навіть якщо ви витратите 23 з цих хвилин наосліп, переслідуючи м’яч і розкидаючись з кожним розмахом, ви все одно втратите трохи ваги! Срібні підкладки та все інше. Просто намагайся не розбити вікно, К?

9. Кухар

Це іронічно, чи не так? Ви можете спалити 100 калорій, готуючи наступну калорійну їжу!

Правда полягає в тому, що приготування їжі - це чудовий спосіб скинути якусь вагу. Всього сорока хвилин кубиків, рубання та очищення всього безладу може бути достатньо, щоб допомогти вам втратити 128 калорій.

Приготування їжі - це весело, і це може створити настрій для відтворення улюблених пісень у фоновому режимі.

10. Гра Wii

Nintendo Wii - це весела ігрова приставка, в яку можна грати з друзями, а можна грати і самостійно. І хоча цікавіше запросити друзів на вечір Wii, переваги від самотньої гри протягом 20 хвилин чудово підходять для вашої талії.

Насправді, лише двадцяти хвилин танців на Wii може бути достатньо часу, щоб допомогти спалити більше 100 калорій. Найкраще, що, оскільки це так весело, вам, швидше за все, запропонують довше грати. Подолати!

Якщо гра, звичайно, не програна.

11. Прочитайте книгу

Це здається неймовірним, так? Ви можете спалити 100 калорій, просто сидячи і читаючи книгу!

Розумієте, наш мозок теж завантажений калоріями. І саме ці калорії сприяють повільній роботі мозку, що забезпечує втрату ясності та уваги. Це, у свою чергу, сприяє поганому виконанню роботи, а це означає, що ми часто відчуваємо втому та розгубленість щодня.

Щоб допомогти мозку втратити зайві калорії, ви можете взяти участь у щогодинному читанні.

12. Ходити в боулінг

Якщо ви коли-небудь бачили фільм про боулінг 1980-х, ви могли помітити, що гравці виглядали досить низькими і досить нездоровими. Однак у наш час боулінг сприймається набагато серйозніше як змагальний вид спорту, і учасники працюють важче, ніж будь-коли, щоб зберегти форму.

І тому боулінг - чудовий спосіб спалити 100 калорій. Всього півгодинного епізодичного перекочування цього великого, важкого м’яча на боці крила достатньо, щоб допомогти вам досягти своєї мети.

Можливо, навіть пощастить і вдарить страйк. А може, ні. Хто знає!

13. Займіться любов’ю

Це правда, що розваги під ковдрою можуть стати прекрасним способом спалити до 100 калорій. Якщо ваш партнер займається коханням три рази на тиждень, ви можете спалити більше 7500 калорій на рік. Це в основному еквівалент бігу на 75 миль, що є чудовою новиною для тих, хто проти бігу вранці.

Справа в коханні полягає в тому, що ви можете спалювати більше калорій щоразу, коли це робите. Це просто залежить від того, як ви це робите, і як довго! Втрата ваги ніколи не була веселішою? Звичайно, він починає читати книгу в тіні!

14. стійка на голові

Гаразд, тому покласти його на голову не зовсім просто, але це не особливо складно. До того ж, для цього не потрібно членство в спортзалі; Насправді, все, що вам потрібно зробити, це провести якесь «дослідження», і ви вийшли.

По суті, одна з багатьох фантастичних поз йоги, які можуть допомогти вам спалити 100 калорій, стоячи на голові просто вимагає трохи рівноваги, контролю та дисципліни. Винагорода чудова, оскільки ваш рівень метаболізму буде краще регульований, і ви виявите, що калорії просто відскакують від вас.

Гумка 15. Жуй

У школі її, можливо, викинули з класу за жувальну гумку. Але вона мало знала, що жувальна гумка її вчителя насправді має деякі значні переваги для здоров'я - включаючи спалювання калорій.

Тож, хоча ми продовжуємо говорити дітям припинити жувати, нам, дорослим, слід бути розумними і частіше жувати. Ви можете регулярно спалювати 11 калорій за 10 хвилин з ясен, а це означає, що пару годин, щоб жувати щотижня, ми найпростішим чином поріжемо вам талію.

16. Поправте свою машину

Вище рекомендується виходити сонячним днем ​​і мити машину.

Зараз саме час вийти в жалюгідний день і забруднити руки, встановивши машину.

Надто просто зателефонувати механіку кожного разу, коли ви чуєте дивний шум, що доноситься з колоди; але набагато корисніше, якщо ти висмикнув їх капот і озирнувся навколо.

Пустий і брудний за допомогою деяких інструментів, завдяки яким ви зможете спалити до 102 калорій. Це також економить трохи грошей.

17. Сідайте на свій мотоцикл

Коли він був дитиною, він, мабуть, любив виходити на вулицю та розмовляти про свій велосипед. "Це був перший квиток на свободу, і не було кращого почуття, ніж круїз по вулицях і дикість на місцевих грунтових дорогах.

Але, дорослішаючи, ми забуваємо все про свою любов до дитячих занять, як гірський велосипед. Або у нас немає часу, або ми просто припускаємо, що, на жаль, це те, що має зростати. Але це не той випадок, коли справа стосується їзди на велосипеді - і зараз саме час сісти на велосипед і спалити 100 калорій всього за п’ятнадцять хвилин.!

18. Грати в більярд

Ви не знаєте, що робити вночі? Я не можу придумати нічого іншого, крім звичного, наприклад, кіно чи іншої важкої їжі?

Як щодо гри в більярд?

Басейн дуже активний, соціальний - веселий та здоровий. Достатньо всього лише 35-хвилинної тренування за столом, щоб допомогти вам спалити 100 калорій. І, як і Wii, басейн так весело, вам, мабуть, сподобається довше побувати.

19. Грати у фрізбі

Неймовірно доступний, дешевий та веселий фрізбі - ідеальний спосіб провести день на пляжі під час відпустки.

Але якщо вам потрібна ще одна причина, щоб вам довелося кинути журнал убік і встати, щоб кинути пластиковий диск комусь в голову, перевірте це: достатньо лише 30-хвилинного набору, щоб ви спалили 102 калорії. Звучить добре? Тоді дістанься до цього!

10. підтримуйте, коли тільки можете

Ми готові йти за натовпом, і натовп воліє сидіти, коли тільки може.

Чекаєш автобус? Час сідати.

Чекаєш на прийом до стоматолога? Час сідати.

Насолоджуєтесь грою в м’яч? Так, час посидіти і розслабитися!

Але встати насправді означає, що ви спалите більше калорій, ніж 33 з нас, якщо ми сядемо. Тож наступного разу, коли вам буде запропоновано вибір між сидячи та стоячи, виберіть здоровий варіант.