На думку експертів, танець, крім того, що це весело, корисно для здоров'я, оскільки це вважається фізичним навантаженням, яке створює вплив, подібний до занять спортом.
Фізична користь для суглобів, сухожиль та м’язів (покращує їх силу та рухливість), запобігає втраті кісткової тканини, забезпечує більшу рухову здатність, протидіє втомі та поганій поставі, а також забезпечує координацію та гнучкість, згідно зі статтею лікаря Альберто Кормільо.
На додаток до всіх цих переваг, виділяється, що танці - це один із найкращих способів схуднути, допомагаючи спалити кілька калорій залежно від виду танцю.
Наприклад, для людини, яка важить 65 кілограмів і танцює сальсу протягом 30 хвилин, спалені калорії становитимуть 184,47.
Якщо ця сама людина практикує аеробний танець, стільки ж часу спалені калорії становитимуть 197,34, якщо вони практикують бальний танець, то спалять 145,84 калорій, якщо вони танцюють у клубі, то спалені калорії становитимуть 210,21, тоді як якщо вони танцюють балет вони спалять 248,82 калорій.
Ключовим фактором для досягнення цих ефектів є послідовність, яку рекомендується робити принаймні три рази на тиждень, решта дуже проста, оскільки її можна танцювати як в академіях, так і вдома, практикуючи рутини, запропоновані професіоналами.