шпинат Вони є овочем, який виділяється своїм важливі харчові якості, його доступність і його доступна ціна, що робить їх їжею настійно рекомендується в рамках здорового харчування. Тому сьогодні в Гурме ми показуємо вам це рецепти зі шпинатом ідеально підходить для будь-якої миті.
Вони належать до сім'я амарантів, і його вирощують як овоч із великими, дуже темно-зеленими їстівними листям. Як правило, вирощують два види шпинату. Ось такі літні, з гладким насінням і ледь стійким до морозів, і зимові, стійкий до морозів, з колючими насінням і з більш лопатевим листям. Це дозволяє нам насолоджуйтесь рецептами шпинату протягом усього року.
Властивості шпинату
Ми також їх називаємозелене золото- І це не випадково. Зокрема, зелені листові овочі визнані такими, що мають функціональні властивості для здоров'я, за його поживні речовини та несуттєві хімічні сполуки. Зокрема, шпинат їх вважають дуже здоровою їжею. Це завдяки його різноманітний харчовий склад, що включає вітаміни та мінерали, фітохімічні та біоактивні речовини які сприяють здоров’ю.
- Є джерело необхідних поживних речовин такі як каротин, аскорбінова кислота та різні типи мінерали.
- Шпинат також є потенційним джерелом природні антиоксиданти а його споживання покращує антиоксидантний статус.
- Також варто зазначити, що шпинат служить дуже хорошим джерелом клітковина, фосфор, вімамін В1, цинк, білок та холін.Це також хороше джерело омега-3 жирні кислоти, вітамін b3, пантотенова кислота та селен.
Ці властивості роблять його чудовим профілактично-терапевтичний. Регулярне його споживання допомагає запобігати певним захворюванням Y покращити дефіцитні стани, такі як анемія, холестерин, проблеми з травленням та надмірна вага. Таким чином існує безліч рецептів зі шпинатом для дієт.
20 рецептів зі шпинатом
Це правда, що багато людей неохоче їсть овочі, особливо дітей. Тому їм важко включити ці види продуктів до свого меню та звичного раціону. Таким чином, ми вибрали 20 рецептів зі шпинатом легко щоб ви готували їх різними способами та у поєднанні з безліччю інгредієнтів, щоб вони були привабливий для всіх.
Рецепти шпинату з горіхами, в соусі, запечені, соте, з сиром, з макаронами, з рибою та багато іншого. У цих 20 стравах зі шпинатом ви знайдете оригінальні поєднання, які вам сподобаються. Ніколи готувати зі шпинатом це було так весело та смачно.
Крім того, ми пропонуємо, як приготувати рецепти з овочами, з іншими варіантами та тисячею комбінацій, щоб ніколи не повторювати.
Вершковий шпинат з кедровими горішками
Цей рецепт дуже корисний завдяки властивостям шпинат. Його також легко приготувати.
Групер на грилі зі шпинатним соусом
Ми пропонуємо вам трохи соковитого філе окуня з поживним шпинатним соусом, що збагатить рецепт вітамінами та мінералами.
Лазанья зі шпинату та грибів
лазанья Це легка у приготуванні їжа, яка подобається всій родині. У цьому випадку ми детально розробимо a овочевий. Ідеально підходить для найменших, щоб їсти овочі.
Нут зі шпинатом
Це одне типовий пісний рецепт, хоча це справжня радість скуштувати його в будь-який час року.
Млинці, фаршировані шпинатом та свіжим сиром
Млинці Вони походять з французької гастрономії і можуть бути солодкими або пікантними. Цей рецепт робить солоним і фаршировані смаженим шпинатом, свіжим сиром та помідорами, в результаті виходить дуже збалансоване блюдо з поживної точки зору.
Рулети зі шпинату з креветками
Ці рулети зі шпинату вони будуть ідеальними для початківців з особливих випадків.
Салат зі шпинату та пармезану
Це салат це дуже смачний та оригінальний спосіб їсти шпинат. Легка і корисна страва, ідеально підходить для закваски.
Шпинат у воловані
Представте за своїм столом інший спосіб вживання шпинату, наповнюючи трохи вулкани разом з ними і додавши кілька насичених креветок, які додадуть йому вишуканого смаку.
Шпинат з яблуками
Заповніть їх шпинат з яблуком супроводжуючи їх кубиками бекону або шинки, і ви додасте йому іншого дотику.
Кіш із лососем та шпинатом
кіш Це солоний пиріг, який можна приготувати з незліченною кількістю інгредієнтів, зберігаючи основу з яєць, сиру та вершків. Ось ми його готуємо зі шпинатом та копченим лососем, отримуючи таким чином дуже привабливе і смачне блюдо.
Шпинат з часником
Простий у приготуванні і дуже корисний рецепт - це той, який ми пропонуємо зараз. Ці шпинат з часником Вони ідеально підходять для дієт для схуднення, оскільки вони майже не містять жиру.
Макарони зі шпинатом та ковбасою
макарони Це легко і швидко готується блюдо, яке поєднується з безліччю інгредієнтів. Сьогодні ми збираємося його підготувати зі шпинатом та ковбасою в результаті виходить дуже поживна страва.
Боніто з соте з помідорів та шпинату
приємно, як і вся жирна риба, вона є хорошим джерелом білка та жирних кислот Омега-3, тому в поєднанні зі шпинатом, виходить дуже поживна страва.
Коржик зі шпинату
Ось простий, швидкий і дуже економічний рецепт шпинату. Це Коржик зі шпинату зачарує навіть найменших.
Шпинат з бешамелем і шинкою
Цей рецепт представляє дуже оригінальний та привабливий спосіб споживання шпинату, особливо для найменших в будинку. шпинат з бешамелем і шинкою вони ідеально підходять для введення овочів.
Крем зі шпинату з креветками та яблуком
Це шпинатний крем дуже повноцінний, оскільки втручаються в нього інгредієнти забезпечать велику кількість вітамінів, білків, мінералів, клітковини та антиоксидантних сполук.
Шпинат з тофу
Ми пропонуємо вам приготувати дуже корисну страву, ідеально підходить для любителів вегетаріанської їжі: шпинат з тофу.
Шпинат з анчоусами та вареним яйцем на цукатах
Цей рецепт від шпинат з анчоусами та яйцем, Окрім того, що оригінально представити шпинат, це дуже апетитний спосіб споживання цього овоча.
Шпинат з родзинками, кедровими горішками, сиром та варенням з томатів
шпинат вони є однією з найбільш поживних продуктів. Сьогодні ми їх готуємо у супроводі ізюму та кедрових горіхів і з багатим поєднанням смаків завдяки томатному варення.
Шпинат з мигдалем
шпинат з горіхами у результаті виходить дуже смачне поєднання. Сьогодні ми даруємо їм мигдаль.