Ця дієта стабільно вважається одним з найкращих планів схуднення.

volumetrics

Їжте багато їжі, стільки, скільки ви їсте зараз, або навіть більше, і при цьому худніть. Це схоже на план втрата ваги малоймовірно, правильно?

На щастя, це не надто добре, щоб бути правдою: розроблена Барбарою Роллс, доктором наук, професором наук про харчування та дослідником ожиріння в штаті Пенсільванія, добре задокументована дієта Volumetrics була визнана найкращою дієта номер два для втрата ваги і прив’язана до п’ятої найкращої дієти в цілому (з 40 дієт) у рейтингу найкращих дієт США за 2018 рік. Експерти з питань харчування отримали високі оцінки за безпеку, ефективність та стійкість у довгостроковій перспективі.

Так, так, він зосереджується на досить простій ідеї: заповнити менше калорій. "Основне твердження та передумова, що дієта Волюметрикс діє, полягає в тому, щоб заспокоїти ситість", - говорить Ліза Девіс, доктор філософії, директор з питань харчування Terra's Kitchen.

Основна увага приділяється наповненню продуктами, які від природи мають низьку калорійність і багато клітковини або води - думайте про фрукти, овочі та супи. "Оскільки вуглеводи та білки забезпечують чотири калорії на грам, а жири - дев'ять калорій на грам, ви можете їсти більше [вуглеводів та білків] без надмірних калорій", - пояснює він, зазначаючи, що люди, які дотримуються Об'ємність вони можуть розраховувати скинути два фунти на тиждень.

Звичайно, як і більшість речей у житті, дієта містить більше, ніж Об'ємність як це здається. Ми поговорили з деякими зареєстрованими дієтологами, щоб дізнатись про такий підхід до прийому їжі.