Тут багато причини почати займатися спортом. Це може бути новорічна дозвіл, рекомендація лікаря або для особистої мети щодо покращення фізичної форми.
Якщо це ваш випадок, дуже ймовірно, що в якийсь момент хтось або кілька людей про це згадають протягом 21 дня ви перетворили цей вид спорту на звичний режим. Приблизно через 3 тижні новинка проведення часу у повсякденних спортивних заходах стане частиною вашої звичної рутини та буде чудово інтегрована у ваші звичайні заняття.
21-денна наукова демонстрація
Цей популярний звичай визначати за 21 день час, необхідний для перетворення практики у звичку, в даному випадку спортивної, не є міфом. Фактично, має науковий доказ ґрунтується на передусім на психологічних доказах та висновках.
Теоретичне походження це вирішило Мальц Мальц, пластичний хірург із середини 20 століття, якому було цікаво, як його пацієнтам знадобився 21 день, щоб звикнути до будь-яких змін на їхньому обличчі.
Розслідуючи, він зрозумів це це число 21 повторювалось у інших типів пацієнтів і, зрештою, висновки самого хірурга та інших фахівців з психології зрозуміли, що кожна людина має свій власний психічний образ, але що через деякий час його можна змінити. Ось як звичка стає звичною приблизно в цей період.
Як перетворити спортивну звичку на особисту рутину
Ви повинні розуміти, що означає ця теорія. Скільки б ви не ходили в спортзал чи займалися спорт 21 день поспіль це не означає, що ви більше ніколи не відмовитеся від вправ. Набуття звички (більше, якщо вона така ж корисна і корисна як спорт) - це не те, що можна змусити.
Напевно, ви замислювалися над тим, чому це так дорого звикає займатися спортом протягом години і так легко спокуситися бути тієї самої години, дивлячись телевізор, мати щось у місцевому або, у будь-якому випадку, робити якусь шкідливу звичку.
Відомий психолог Мері Віньяс це прекрасно пояснила. За її словами, ми віддаємо перевагу негайним результатам, а не довготривалій вигоді. Як ви знаєте, спорт пропонує вражаючі та здорові результати, але вони не зовсім негайні.
З цієї причини, окрім того, що нам потрібно приблизно три тижні, щоб звикнути займатися новою діяльністю, такою як спорт, ми також ми повинні в цьому переконатися, встановіть це як одну з наших цілей.
Коли спорт супроводжує вас для досягнення тієї мети, яку ви шукаєте (а це може схуднути, насолодитися здоровим життям, розвинути свої м’язи ...), зрештою стане частиною вашого повсякденного життя. Цей процес може тривати приблизно 21 день.