Січень 2019 31./Написано: Естер/Категорія: Здоровий спосіб життя
Якщо ви вирішили, що будете жити здоровим життям, ви точно не можете залишити рибу поза своїм раціоном. Раніше я писав про те, чому це є важливою частиною здорового харчування, зараз я представив невеликий підсумок найкращих, найсмачніших і корисних рибних м’ясних продуктів.
1. Тріска
Тріска служить основою для рибних паличок, які також популярні серед дітей, тому вони не є невідомими і для угорських домогосподарств. Однак він не є найздоровішим у формі паличок, але подається у вигляді філе, приготованого на пару або смаженого на грилі.
Існує багато способів виготовлення тріски, найкращим доказом цього є те, що в Португалії, де цей вид є найбільш популярним, його можна подавати щонайменше 365 різними способами.
Якщо не так багато, ви можете варіювати з масляним соусом, вершковим соусом, овочами на пару та зеленими спеціями.
2. Тунець
Тунець неперевершений у формі стейка, але ви також можете закликати 5-зірковий улов із консервованої версії. Одне з найкращих джерел жирних кислот Омега3 для самостійного торпедування жирових прокладок.
Я рекомендую його з тостами, салатом або сендвіч-кремом.
3. Лосось
Можливо, ми можемо також назвати її королевою риб, оскільки вона засліплює ваші смакові рецептори пишними смаками майже без спецій. Згідно з дослідженнями, це найкраща риба в раціоні, оскільки вона допомагає швидше позбутися зайвої ваги.
Також чудове джерело Omega3 та чудовий вибір для святкового столу, такого як майбутній День закоханих.
4. Сардинія
Також на полицях магазинів можна знайти сардини, переважно в консервованому вигляді. Він містить багато Омега3, а вміст ртуті також надзвичайно низький.
Сардинові тости
Інгредієнти:
2 скибочки цільнозернового хліба
1 трохи вершкового масла
3 ст. Ложки сардин
Підготовка:
Вийміть з банки 3 столові ложки, подрібніть до утворення сільського і змішайте з маслом. Змастіть ним підсмажений хліб!
5. Форель
Форель вирощується у найбільших кількостях у всьому світі, тому проводиться багато досліджень цього виду риби, багато досліджень доводять її корисний вплив та високий вміст вітамінів. Крім усього іншого, він багатий вітамінами А, В12 і D, а також Омега3, як зазвичай із риби.
На грилі, смаженому, маринованому, копченому - це найсмачніше.
Вам хочеться їсти рибу? Детальніше про його позитивні ефекти читайте тут »
Якщо вам сподобалась публікація, натисніть Подобається або Поділитися!