Для запобігання травмуванню важливо дотримуватися a достатня їжа а в деяких випадках вдаються до певних видів харчових добавок, які можуть допомогти запобігти зношенню, спричиненому цією діяльністю, та ризику травм, які вони спричиняють.

можуть допомогти

Найпоширенішими хронічними пошкодженнями суглобів є тендиніт або тендинопатії, стан сухожиль. Ми також знайшли хондропатії або хондромаляція, що вражає хрящі, як остеоартроз або остеоартроз, в цьому випадку виробляється зносом. Вони все частіше з’являються в молодшому віці завдяки сучасній тенденції розвитку брати участь у спорті з дистанційними та екстремальними випробуваннями та перегонами, такими як марафони, залізниці, гірські перегони, ультратрейлери ... та найвищими вимогами у навчанні.

Кращі поживні речовини для живлення суглобів

Тобто збалансоване, різноманітне та здорове харчування, з низьким вмістом насичених жирів і зі змістом з високим вмістом антиоксидантів та протизапальних речовин Це основа для підтримання організму в найкращих умовах. Крім того, для харчування суглобів необхідно враховувати:

Суглобові добавки

Будь-яка суглобова добавка повинна бути призначена для відновлювати і відновлювати структури які утворюють суглоб, повинні містити вітаміни та мінерали які співпрацюють у цих процесах і які також повинні мати протизапальні та знеболюючі властивості.

  • Глюкозамін Y хондроїтин сульфат: Ці 2 речовини допомагають підтримувати змащення суглобів і взаємодіяти в них регенерація і відновлення пошкодженого хряща. Сульфатглюкозамін є аміносахаридом, який діє при синтезі хрящових компонентів, які покривають кісткові поверхні всіх суглобів та синовіальної рідини. Оновлені дослідження з різних університетів підтверджують його безпеку та ефективність використання, зменшуючи біль у суглобах, збільшуючи функціональну здатність, зменшуючи втрату хряща та погіршення стану кісток та значно сповільнюючи прогресування артрозу у разі прийому глюкозаміну.
  • Гідролізований колаген що забезпечує необхідні амінокислоти, що сприяють регенерації хрящової структури та ЧСЧ (Метилсульфонілметан), тобто сірка в органічній формі, сірка необхідна для синтезу двох амінокислот, які беруть участь у синтезі колагену.

  • Правильне харчування та інколи прикорм можуть допомогти запобігти вигорянню фізичних вправ та ризику отримати травму.
  • Надмірна вага додасть додаткове навантаження на суглоби, а недостатня вага може спричинити втрату м’язів та травму.
  • Необхідно добре зволожувати та забезпечувати внесок деяких поживних речовин, тому деякі страхові послуги включають ексклюзивні послуги з питань харчування спеціалістів у галузі харчування та спорту.

У разі виникнення будь-якого болю або дискомфорту бажано звернутися до спортивного фахівця, щоб дізнатися причину травми та мати можливість правильно її лікувати, незалежно від того, приймати будь-які добавки, що також слід приймати робиться за рекомендацією фахівця. Страхування MAPFRE Salud мають широкий медичний персонал, який спеціалізується на харчуванні та спортивній медицині.

Моніка Каррейра

Диплом з питань харчування та дієтології людини

Попередній медичний консультант-дієтолог