Зима була довгою і холодною, і, можливо, вам вдалося за неї набрати трохи зайвих кілограмів. Це не така вже й велика справа - поки ти раптом не дізнаєшся, що настає сезон коротких футболок та спідниць! Не залишається часу на тривалі дієти, під час яких ви могли б повернути своєму тілу первісний вигляд - це потрібно робити швидко. Ця 21-денна детоксикаційна дієта дозволить вам скинути кілька небажаних кілограмів і отримати ідеальну фігуру за дуже короткий час! Це непросто, але результати, безумовно, того варті.
Зима була довгою і холодною, і, можливо, вам вдалося за неї набрати трохи зайвих кілограмів. Це не така вже й велика справа - поки ти раптом не дізнаєшся, що настає сезон коротких футболок та спідниць! Не залишається часу на тривалі дієти, під час яких ви могли б повернути своєму тілу первісний вигляд - це потрібно робити швидко. Ця 21-денна дієта для детоксикації допоможе вам дозволить скинути кілька небажаних кілограмів і отримати ідеальну фігуру за дуже короткий час! Це непросто, але результати, безумовно, того варті.
Що таке детоксикаційна дієта?
Детоксикація - чудовий спосіб очистити все тіло за відносно короткий час і має багато різних переваг, але втрата небажаних кілограмів, безумовно, є однією з найбільш шуканих. Детоксикація дозволить швидко схуднути, але якщо повернутися до колишнього способу життя, кілограми незабаром відстояться.
Детокс - це також спосіб подарувати своєму тілу щось хороше і розпочати нове, більш здорове життя. Зважені кілограми підтримають вашу мотивацію, і ви будете ви станете на шлях до кращого, здоровішого та привабливішого Я. Ви готові?
Що можна, а що не можна робити за допомогою детоксикаційної дієти
Детокс-дієта в принципі проста, але це точно правила, яких слід дотримуватися.
Що робити: пити багато води, чаю та свіжих овочевих та фруктових соків. Гарна зволоженість - це основа всієї дієти для детоксикації і, в основному, будь-якої іншої дієти, тому вам неодмінно потрібно звертати увагу на режим пиття та збільшувати кількість прийнятої рідини. Найкраще випивати не менше двох-трьох літрів на день, уникаючи при цьому бульбашкових, підсолоджених або алкогольних напоїв.
Що ні: не їжте будь-яку з наступних страв:
- крупи та молочні продукти;
- червоне мясо;
- рафінований цукор;
- насичені жири;
- інгредієнти.
ТАК: Намагайтеся якомога більше уникати стресу - Важливою частиною лікування детоксикації є бути задоволеним і щасливим, і якщо ви хочете, щоб воно справді спрацювало, вам слід розслабитися. Спробуйте займатися йогою або пілатесом і максимально уникайте стресових ситуацій.
НІ: Не пийте кофеїн під час детоксикаційної дієти. Вам може здатися, що ви просто не можете обійтися без кофеїну, але це відчуття триватиме лише перші кілька днів на початку дієти - тоді ви почуватиметеся набагато краще.
ТАК: Їжте багато, багато клітковини, наприклад, коричневий рис та свіжі фрукти та овочі. Буряк, редис, артишоки, капуста та брокколі - також відмінна детоксикаційна їжа, тому включіть їх у свій раціон харчування.
НІ: Не уникайте фізичних вправ під час детоксикаційної дієти. По-перше, будь-які рухи допоможуть вам набагато швидше схуднути, адже ви спалите більше калорій, а по-друге - процес виведення токсинів з організму буде набагато ефективнішим, якщо вам вдасться позбутися токсинів шляхом потовиділення їх через шкіру.
ТАК: Багато спите під час детоксикаційної дієти. Сон дійсно важливий для схуднення; крім того, під час детоксикації ваше тіло попросить більше відпочити. Переконайтеся, що у вас є щонайменше вісім годин якісного сну.
НІ: Не починайте детоксикаційну дієту, якщо:
- ви вагітні або годуєте груддю;
- вам менше 18 років;
- у вас рак, захворювання печінки або гепатит;
- у вас діабет 1 типу.
ТАК: їжте органічно вирощені продукти та м’ясо. Такі продукти містять набагато менше токсинів, які навантажують навколишнє середовище навколо нас, і тому є набагато кращим вибором для будь-якої програми детоксикації та для здорового способу життя загалом.
НЕ. Не перестарайтеся. Якщо ви хочете змінити свій спосіб життя з вечора до ранку, ви, мабуть, зазнаєте невдачі і втратите всяку мотивацію, тому вам ніколи не захочеться повторити спробу. Натомість робіть невеликі кроки і переконайтеся, що почуваєтесь комфортно - зрештою, детоксикація в кінцевому підсумку повинна стати процесом, який покращить ваше життя, а не зруйнує його. Якщо ви відчуваєте, що турбуєтесь і знущаєтесь, зробіть крок назад і спробуйте знайти темп, який вам підходить.