Сексуальна блондинка, яка прославилася наприкінці 90-х як співачка, зараз подвійна мати. У 33 роки їй вдалося повернути своє струнке тіло. Вона втратила 22 кілограми завдяки своїм дітям, і ми покажемо вам інструкції, як вона це зробила!
Джессіка Сімпсон схудла на 22 кілограми, і сьогодні їй двадцять!
Американська співачка, актриса та дизайнер Джессіка Сімпсон у своєму віці народила два роки. Під час них вона набрала більше кілограмів, ніж це звично для жінки, але сьогодні їй знову двадцять. Сексуальна блондинка зізналася, що найбільшою мотивацією для схуднення та шляхом до кращого вигляду є її діти - дочка Максвелл Дрю та піврічний син Ейс Кнут.
План дієти для 5-разового харчування, яке Джессіка Сімпсон їсть протягом дня:
Сніданок - "зелений смузі" (суміш фруктів та овочів - виноград, авокадо, дитячий шпинат, сік лайма та йогурт).
Перекус - скибочку м’яса індички зі скибочками яблук.
Обід - "коричневий смузі" (еспресо, порошок сироватки та насіння шавлії, стевія).
Оловрант - подрібнений селера і ложка нежирного арахісового масла.
Вечеря - стейк на грилі зі шпинатом та оливковою олією.
Меню Джессіки Сімпсон у звичайні дні:
Сніданок - млинці без цукру.
Перекус - сезонні фрукти.
Обід - салат з апельсином та куркою природно.
Оловрант - тости з шинкою.
Вечеря - філе з овочами, приготованими на грилі.
Тренування - тренування, яке Джесіка регулярно практикує
Найголовніше - підтримувати своє тіло в постійних активних рухах, які становитимуть природну частину способу життя. Для початку достатньо 25 хвилин вправ. Будьте готові до того, що щотижня вам слід міняти вправи, серії і збільшувати їх кількість. А також ваші цілі та мотивація. Регулярний біг на витривалість - це не тільки чудовий зміцнювач м’язів, але й спосіб підвищити свою фізичну форму. Окрім бігу, Джессіка практикує лише 25 хвилин вправ:
Кардіо (5 хвилин) - біг на 65-85%.
Силові тренування (10 хвилин) - дві різні вправи (суперсети) щодня, сет, повторення та відпочинок.
Основні вправи (5 хвилин) - класичні самоскиди, розділені на серії.
Розтягування (5 хвилин) - ідеальний помічник для зняття м’язового болю.