Поділіться
Лічі - соковитий плід із солодкою м’якоттю, батьківщиною якого є Азія. З цього фрукта, який носить назву китайська слива, споживається м’ясо від білуватого до рожевого кольору, в середині якого знаходиться прихована кісточка. М’якоть загорнута в оболонку, схожу на оболонку, яка зазвичай має жовтуватий, зелений до червонуватий колір. Хоча це екзотичний фрукт, він легко доступний у наших магазинах, особливо взимку. Які поживні речовини містять ці смачні фрукти та який їх вплив на наше здоров’я? У статті ви дізнаєтесь, чому ви регулярно їсте лічі!
1. Він повний вітамінів і мінералів
Лічі - це в першу чергу фрукт, повний поживних і важливих речовин. У менших кількостях він є джерелом білків, а також вуглеводів. Організм доповнюється деякими вітамінами групи В, а також вітамінами С, Е і К. З мінеральних речовин у смачній м’якоті лічі приховані калій, фосфор, магній і, у невеликій дозі, залізо або цинк.
2. Підтримує імунітет
Як згадувалося вище, лічі є джерелом вітаміну С. А містить його у справді великих кількостях, а саме понад 70 мг на 100 грамів фруктів. Таким чином, лічі може позитивно впливати на імунну систему людини. Цей фрукт може бути корисним при лікуванні інфекційних захворювань. Допомагає запобігти грипу та застуді. Він також має антисептичну та детоксикаційну дію і завдяки високій частці антиоксидантів захищає клітини від вільних радикалів.
3. Має низьку калорійність
Лічі на 80 відсотків складається лише з води. Стограмова порція цього смачного фрукта містить лише близько 60 калорій. Крім того, цей фрукт має лише незначний вміст жиру і відсутність холестерину. Лічі є чудовою десятиною і джерелом енергії навіть під час скорочувальних дієт. Його перевага полягає в тому, що він також підтримує метаболізм. Оскільки він дуже соковитий, він також забезпечує зволоження організму.