Шкідливі звички в харчуванні та стресовий стан в дитинстві також з часом наклали свій відбиток на його форму, але нова любов і незламна витривалість призвели до танення кілограмів і картатого живота.

Я завжди любив смачні смаки, ніколи не мав проблем із апетитом. У дитинстві я завжди їв усе, що хотів. Будучи в основному емоційним пожирачем, протягом значної частини свого життя, коли я був у стресі або в поганому настрої, я втішав себе улюбленою їжею. З цим не було особливих проблем, поки я регулярно займався спортом і міг не відставати від модерації. Я грав у тхеквондо дванадцять років, до 21 року я завжди важив від 62 до 65 фунтів.

Швидке життя, повзучі кілограми

Іноді, звичайно, я переступав через інший бік коня і, різкими методами, швидко хотів стати худішим. Тож мені вдалося схуднути двічі до 58 фунтів, що більше не означало для мене здорового вигляду та не було стійким у довгостроковій перспективі. Особливо не в найзайнятіший період мого життя, коли я почав працювати крім підготовки до державного іспиту. Особливою складністю було те, що фунти були неймовірно рівномірно розподілені по мені. Раптом я виявив, що показую на вагах 85 фунтів.

Раз вгору, раз вниз

Я відчував, що це не умова. Я пам’ятаю, як тоді мені довелося фотографувати на своєму робочому місці, тому моя найбільша вага коли-небудь була зафіксована в умовах студії. Кілька місяців потому у мене було менше 70 кілограмів, я бігав і крутився п'ять разів на тиждень, але протягом наступних кількох років цей йо-йо ефект став типовим, моя вага постійно коливалася в межах 68-75 кілограмів.

вимагає

Мотивовані спільними тренуваннями

Торік, відірвавшись від повсякденного життя, я переїхав до Австрії разом з Еразмом на півроку. Окрім навчання, я кілька разів на тиждень ходив на природу, що трансформувало мене не лише духовно, а й фізично. На той час я вже був на шляху до змін. Остаточний поштовх відбувся, коли я познайомився зі своїм партнером, який займається силовими тренуваннями на рівні хобі, але робить все це за менталітетом елітного спортсмена. Він має широкі знання щодо спортивного харчування, розробки індивідуальних планів тренувань та цілеспрямованого зміцнення різних груп м’язів. Він допоміг мені скласти дієту, яка відповідала моїм цілям, і спільні тренування мотивують мене більше, ніж будь-що.

Дієта, утримання, вага

Моєю метою було в першу чергу схуднути, а потім наростити м’язову масу. В даний час чергуються 4-8 тижнів дієти та 8-12 тижнів циклів схуднення. Під час дієти мета - втратити якомога більше жиру (але зберегти мою наявну м’язову масу), споживання калорій становить від 1200 до 1500 ккал. Тоді ви будете включати годину їзди на велосипеді в приміщенні щодня на додаток до тренувань з обтяженнями.