25 перевірених здорових порад для успішного осіннього схуднення!

Осінь наповнена смачною кавою, тістечками та солодкими смаколиками, що може стати серйозним випробуванням для тих, хто хоче закінчити зимовий одяг. Так, осінь може бути сезоном схуднення, і на вагах є ознаки літнього похолодання (і збільшення перебування вдома в 2020 році). То що ви можете зробити, щоб скинути кілька зайвих кілограмів в один із найкольоровіших періодів року? Наступні поради допоможуть вам це зробити!

схуднення

Осіннє схуднення - Зберігати від яблук

Під час оленя ми можемо вибрати один із багатьох сортів яблук, і в багатьох місцях існують навіть програми «підбери собі», де можна зібрати для себе багато свіжих очей із більшого саду. Звичайно, багато людей на ринку мають доступ до більш смачних, ніж смачні домашні яблука, але суть полягає в тому, щоб отримати якомога більше їх! Чому? Оскільки дослідження показало, що споживаючи три яблука на день, людина рідше голодує (спасибі, фруктові волокна!), Тому його спокушає менше зайвих калорій.

Втрата ваги під час падіння - не поспішайте бігати навколо

Хоча час падіння подобається не всім, безсумнівно, що бігти при температурі 15-20 градусів набагато приємніше, ніж тоді, коли навіть увечері 30-й побивається покажчиком термометра. Тож скористайтеся можливістю присвятити себе улюбленому виду спорту на свіжому повітрі замість бігової доріжки. Звичайно, їзда на велосипеді в цей час може бути приємнішою, але ви повинні звертати увагу на слизькі дороги.

Осінна втрата ваги - споживайте якомога більше пробіотиків

Не відкладайте восени кислі гарніри, оскільки капуста та багато інших солінь пропонують багато корисних для організму інгредієнтів. За даними дослідження 2015 року, опублікованого в журналі «Ожиріння», тим, хто споживав пробіотики щодня, було легше позбутися зайвої ваги, ніж тим, хто цього не робив.

Осіннє схуднення - пийте якомога більше води

Всім відомо, що літній піт потрібно збалансувати з великою кількістю води, хоча регулярне заповнення рідини важливо протягом року, а не лише в найспекотніші місяці. Восени ви можете навіть не відчувати, що ваше тіло потребує зволоження, переконайтеся, що ви отримуєте достатньо води. Але як це призводить до втрати ваги восени? Ну, наукові експерименти також показали, що оскільки вода допомагає наповнити шлунок, людина відчуває від неї менше голоду і, таким чином, з’їдає менше калорій протягом дня. Таким чином, голод часто можна вгамувати за допомогою пияцтва.

Осіннє схуднення - Налякай мене!

Коли ти боїшся, активується природна реакція твого організму «втеча чи бій», яка витрачає калорії з твоїх запасів. Якщо ваше серце впорається з ними, киньте фільм жахів або два на одну ніч і нехай фунти вас відлякують. Звичайно, це не викликає регулярних фізичних вправ і здорового харчування, але може надати додаткову допомогу. Це ще не закінчено, я продовжу на наступній сторінці!