Влітку на вас набігло кілька фунтів, і ви вирішили, що пора їх скинути? Тепер професійні тренери розкриють вам секрет легкої та успішної зміни способу життя!

успішного

Поділіться цією статтею

Не випадково весна після швидкої дієти осінній період - другий за величиною дієтичний сезон. У цьому випадку вам може принести користь багато речей: після канікул відновиться ваш розпорядок дня, в який ви зможете легше включити регулярні фізичні вправи., як і в прохолодну погоду, ви, напевно, віддасте перевагу скорочуванню для цього, для більш пітних тренувань.

Однак одного лише руху недостатньо! Поєднання регулярних тренувань і правильного харчування - це майже повторюване поєднання нудьги, але не випадково! З цим неможливо врятуватися, але якщо ви зробите це добре, у вас буде відчуття успіху! Ми зібрали 5 порад з наставниками SCITEC з програми «Зміни стилю життя», що напевно допоможе вам пережити навіть найскладніші періоди.

Визначити цілі!

«Не хочете позбуватися зайвого за тиждень, тому що ви не набрали кілька кілограмів за одну ніч. У багатьох занадто високі очікування від себе, яких вони не можуть задовольнити, тому вони швидко відмовляються від нового способу життя. Завжди потрібні маленькі цілі, які ви легко зможете досягти. І досвід успіху буде давати все більше і більше імпульсу для продовження », - радить особистий тренер Гергелі Кісс. «Зміна способу життя не може бути здійснена наполовину. Виправдань багато, життя лише одне, тож зробіть це заради цього! "

Це не обходиться без рішучості!

Один із секретів успішної зміни способу життя полягає у рішучості: якщо ви вирішили, ви вже ближче до своєї мети. Це саме те, що знає особистий тренер Лілі Дудас, яка з дитинства боролася з проблемами ваги. Він зважив понад 100 фунтів, коли вирішив це змінити. З тих пір вона схудла на 40 кілограмів, стала фітнес-тренером і тепер допомагає іншим позбутися зайвої ваги. "Зміна способу життя не є короткостроковою програмою, вам знадобиться багато-багато наполегливості, але все можливо, потрібно лише хотіти!"

Змініть свій раціон і рухайтеся!

"Досягти стійких результатів можна лише шляхом правильного, різноманітного харчування та регулярних тренувань", - кажуть наставники. “Уникайте різких дієт та солодких та борошняних делікатесів. Натомість регулярно їжте цільну їжу, багату вітамінами, і звертайте увагу на правильну кількість та якість білка. Виберіть форму руху, яка доставить вам радість і розслаблення, так вам буде легше досягти своєї мети ».

Просити про допомогу!

"Не бійтеся запитувати поради", - каже олімпієць Каракас Хедвіг, посол Програми зміни способу життя. «Правильно харчуватися і робити вправи - це дуже складна справа, з якої ви не будете експертом протягом ночі. Можливо, ви також захочете обговорити свої плани з дієтологом та тренером. Вони складуть персональний план дієти та фізичних вправ, що допоможе вам заощадити багато невдач та втрати часу ".

Доповніть свої вітаміни!

Чим інтенсивніше ви рухаєтесь, тим більше збільшується ваш метаболізм, збільшуючи тим самим ваші потреби у вітамінах. Навіть маючи 3 тренування на тиждень та змішану, збалансовану дієту, ваше тіло потребує вітамінних добавок. Якщо у вас виникають проблеми з вживанням потрібної кількості овочів або фруктів, SCITEC Vita Greens & Fruits - ідеальний вибір. Цей продукт містить 18 різних джерел овочів і 8 різних джерел фруктів на порцію, а також він має фантастичний смак. Крім того, ви не можете ігнорувати білок, який відіграє найбільшу роль у регенерації м’язів під час дієти! SCITEC Pure Form Vegan білковий препарат містить 100% натуральний, BIO, рослинний білок, без молока, клейковини та лактози, тому є ідеальним вибором для тренувань.